在快节奏忙碌的生活中，我们时常忽略了自己内心的声音，沉浸于工作、家庭、养育，偶尔会感到压力重重、步履维艰。特别是在教育这个内卷程度极的高领域，家长、学生焦虑和紧张情绪更为普遍。今年，学生们自发成立了学生正念社团，带领不少同学开始了正念的学习和练习，取得了非常好的效果。为了给更多的孩子和家长搭建正念学习的平台，华为心理中心在10月28日为清澜山家长引入了优质的正念父母课程，邀请正念大师童慧琦博士进行了一场深入的正念培训，几百位家长同步在线体验了精彩的课程，学习探索内心的平静和心灵的平和，在忙碌的日常中找到了与自己、与孩子的相处之道。

正念，作为一种古老的修行方式，强调了当下的注意力和意识。它可以帮助我们更好地处理生活中的挑战，减轻压力，提高生活质量。童老师以她深厚的正念知识和亲切的讲述方式，为家长们打开了一扇通向平静内心的大门。

在培训中，童老师分享了正念的重要价值、核心原则，包括觉察、接纳和非评判性的观察。她指导家长们在工作、家庭生活中，将正念融入其中，强调了正念冥想的力量，教会家长们如何通过冥想来培养内心的平和淡定。董老师表示，在养育这个人类大工程面前，要将正念的原理加入养育的框架，在养育中不断提升自我理解，经由正念擦亮养育的镜子，看清自我，用心感受孩子的压力、苦恼，带着同理心，心怀对孩子的善意和祝福帮助孩子面对困难，解决问题，有了明智的选择才能做出明智的行为。

家长们参与了一系列实践活动，跟着老师的节奏一起体验正念冥想、尝试情感调节，进行自我关怀练习，特别是在正念冥想的练习中，家长暂时放下肩上的担当，放下责任和压力，真正体验到宁静的放松和自我的回归，这些实践让家长亲身体验到正念的益处，捕捉到内心的平静和愉悦，感受到专注带来的幸福感。

这次正念培训不仅帮助家长们提高了情感智慧和应对压力的能力，还加强了家长与孩子之间的亲子关系。正念的实践使家长们获得了更多的耐心和关爱的力量。

正念的培训给家长们带来了一个珍贵的礼物：内心的平静和情感的增益。这不仅对家长们自己的生活产生了积极影响，也将对子女、家庭和社区产生深远的影响。家长们纷纷表示感谢童老师的奉献和智慧，帮助大家在这个喧嚣的世界中找到心灵的宁静。希望这次正念培训成为家庭生活中的一道闪亮的光芒，照亮前行的道路。

本次活动也为家长介绍了6 +2 正念家长课程。此课程由童慧琦博士和卡巴金认证正念减压课程培训师和督导师，台湾法鼓文理学院佛教学系助理教授，台湾正念发展协会荣誉理事长温宗堃博士联袂为清澜山学校正念家长课堂特别设计。