首先，给大家分享美本申请课外活动的经验：

在美国大学广泛使用的Common Application申请系统，其活动部分，给出了学术类、文体类等6个大类，29个小类活动，如下所示：

总结来说，美本申请中最主流的六大类课外活动形式分别是：夏校/夏令营、学术竞赛、科研项目、公益活动、校内活动、个性化活动。

在具体分析之前，我们先来看一下美本活动的考察标准。

考察标准

1、多样性

美国通用申请系统的活动部分可填写10个活动，且每个活动必须选择活动类型。中国学生最常选择的类型：学术、STEM、志愿服务、学生组织、其他，而系统中有30个类型可供选择。因为，招生官希望学生利用课外时间参加不同的活动，多尝试，多体验，并找到自驱力。

2、多角色

活动中的角色可分为发起人、领导者、参与者等，不同角色所体现的学生特质不同。学生可以创办自己的社团/项目，做发起人、领导者。也可以通过不断提升角色，来展示自我进步及参加活动的坚持不懈。因为，招生官非常看重学生的领导力、团队合作能力、沟通能力等软实力。

3、持续性

美本申请考察学生从9年级（初三）到12年级（高三）的活动情况。持续性主要从时间跨度和频率来考察。申请系统中细化到每周参加几个小时，每年参加几周，学期中/假期/全年参加活动。因为，招生官希望学生能够有毅力、有热情、能够长期坚持，而非三分钟热度。

4、影响力

影响力包括对学生自身的影响、对他人的影响，以及外界对活动的认可与嘉奖。一个活动如果对自身都没有提高，那么就没有参加的必要了。因为，招生官想要培养能对社会发展、人类进步做出贡献的学生。

国外大学/机构在暑假开设的短期课程/项目，时间从几天到几周不等。

知名项目举例：理工-RSI、SSP、SSTP；文科-TASP、SHI、IYWS；数学-Ross、SUMac、PROMYS等。

重点能力培养：学习能力、团队合作能力、沟通能力、英语运用能力等。

近年来参加夏校的人数持续增加，夏校对个人的成长和升学的帮助也是争议不断。有说收获很大的，也有说花钱又费时的。那么，夏校值得参加吗？如何选到合适的夏校？

夏校分为三类，科研型、课程型、能力提升型。国外大学/机构在暑假开设的短期课程/项目，时间从几天到几周不等。

A. 科研型夏校：提供学生亲身参与真实科研项目的机会。

B. 课程型夏校：由导师授课，学生完成相应任务，获得成绩单（学分）。

C. 能力提升型夏校：更注重软实力的培养，例如领导力、公共演讲能力等。

学生可根据自身情况选择不同类型的夏校，也有学生通过参加不同类型的夏校来体现多样性。但这里提醒大家，除非是顶尖夏校，否则不建议参加超过2个夏校。

• 知名夏校项目举例：理工-RSI、SSP、SSTP；文科-TASP、SHI、IYWS；数学-Ross、SUMac、PROMYS等；

• 重点能力培养：学习能力、团队合作能力、沟通能力、英语运用能力等。

夏校是否值得参加，取决于学生自己。如果能够申请到顶尖夏校，建议学生参加，不仅是因为顶尖夏校对升学的帮助，好的项目能够改变学生的一生。

中国学生参加学术竞赛的比例极高，尤其是理工生，没参加过奥赛、AMC好像都说不过去。然而在大家挤破头冲竞赛的时候，质疑的声音也越来越响。到底什么学生适合搞竞赛？如何选择合适的竞赛？

学术竞赛是就一门或多门学科，根据不同规则，进行超出课本知识的考试/竞赛。学术竞赛分为两大类，即做题型竞赛和科研型竞赛。

A. 做题型竞赛：在国内是最普遍的，AMC、奥林匹克、物理碗等都被大家所熟知。如果学生不花费太多精力，能取得不错的成绩，一定要参加此类竞赛，尤其是理工生。

B. 科研型竞赛：不同于做题型竞赛，不是刷题就能出结果的，在国内也相对不普遍。这类竞赛要求学生进行一个前沿课题的研究，并写出学术论文，或进行学术展示。就奖项的含金量来说，这类竞赛的大奖，难度更高，数量更少。

• 知名项目举例：做题型-AMC、物理碗、奥林匹克；科研型-ISEF、丘成桐、iGEM等。

• 重点能力培养：学术能力、团队合作能力、抗压能力、公共演讲能力等。

在不求回报的情况下，为改善社会，促进社会进步而自愿付出个人的时间及精力所做出的服务工作。

公益活动是最不需要追求多样性、最需要坚持的活动。如果你能多年如一日地坚持做一件事，那么会给招生官留下很深刻的印象。

美国招生官希望招收有社会担当的学生，所以非常看重公益活动。举个例子：

A. 有的学生每周都去沙滩捡垃圾，

长年累月的坚持；

B. 有的学生去非洲进行野生动物保护，

总共一周时间。

如果你是招生官，你会选择哪个学生呢？

公益活动影响力的考察，看的是对某一个/群人的真正影响。而不是目标有多宏伟，是否有报道/奖章。真正好的志愿活动，影响是深远的，无论是对学生个人，还是对社会。

• 常见活动举例：贫困学校支教、探访老人院、募捐活动、奥运志愿者、环保志愿者等。

• 重点能力培养：社会责任感、同理心、团队合作能力、沟通能力等。

建议：在选择做什么志愿活动的时候，建议可以把自己当成招生官，然后看看自己会不会有这样的质疑：学生为什么要跨省甚至跨国进行志愿服务，身边没有需要帮助的人吗？一次性或者一年1-2次的志愿活动，能给需要帮助的人带来什么影响？只有不带功利目的，真正踏实做公益，才能对申请和自我成长起到帮助作用。

开展科学研究，包括文献阅读、文献综述、设计课题、理论学习，实际操作，成果展示等环节。

具体课题举例：计算机科学-深度学习在新冠肺炎疑似病例确诊中的应用；生物医学-阿兹海默症中不同淀粉蛋白的结构鉴定；人文社科-压力山大，科学家怎么看？等。

重点能力培养：学术能力、团队合作能力、解决问题的能力、动手能力等。

高中生做科研是这两年才兴起的，很多家长甚至顾问都不是特别了解。常听到一些质疑：高中生能做什么科研啊，都是走个流程吧；教授能在项目里出现几次啊，肯定都是大学生带吧；自家亲戚就是大学里的，带小孩去几次就行了，没必要找专业机构等。是不是这样呢？

常规科研流程：

选定方向—文献阅读—文献综述—设计课题—制定计划—理论学习/实际操作—撰写报告/论文等。

学生在学期中参与，一般要持续3-6个月；学生在假期中参与，一般要集训1个月。加上前期准备，后期写论文、发表等流程，持续性是有保证的。

• 具体课题举例：计算机科学-深度学习在新冠肺炎疑似病例确诊中的应用；生物医学-阿兹海默症中不同淀粉蛋白的结构鉴定；人文社科-压力山大，科学家怎么看？等。

• 重点能力培养：学术能力、团队合作能力、解决问题的能力、动手能力等。

建议：国内市场上的高中生科研项目良莠不齐，挑选合适的项目至关重要。优质的科研项目对学生的要求很高，学生要有足够的知识储备，时间管理能力，学习能力等。学生参与科研前一定要面试，给导师和学生一个相互选择的机会。建议学生遇到合适的科研项目一定不要错过，除了自身成长、科研成果外，还可参加科研型竞赛，一举多得。

参加学校内组织的活动，在学校组织中担任职务。校内活动是学生最容易接触到的，而在国外高中、国内的国际高中，这些资源会更加丰富。

参加校内活动的好处是，学生可以充分利用在校时间。同时，在组织校内活动时，也可以与学校老师进行更深入的交流，在写推荐信时，老师也能更加了解学生。

校内活动的种类很多，学生会、社团、校园活动还能细分。

比如，学生会有文艺部、外联部、宣传部、组织部等；校园活动有艺术节、校庆、校内/际比赛等；社团就更丰富了，学科类：数学社、英语社等；兴趣类：围棋社、舞蹈社等；艺术类：美术社、话剧社等，种类繁多，这里不一一列举了。

支持社团活动的学校至少有几十种不同的社团，有的学校甚至能够开设200多个社团。

• 常见活动举例：学生会、创办社团、学校艺术节、校际比赛等。

• 重点能力培养：领导力、组织能力、沟通能力、团队合作能力等。

建议：校内活动建议学生能从入校就开始接触。学生组织中的职位很少能够空降，基本都是一步一步提升的。如果11年级才开始参加的话，晋升机会较少；而且在文书、面试中，也没有实际的内容可写，会显得较功利。同时，没有长期的投入，对自己能力的提升也有限。建议学生组织经历至少要两年以上，才会对申请有帮助。

根据个人的兴趣、申请专业、特长等设计的活动，具有独特性。

个性化活动≠特立独行，不是越奇怪越好。

多样性体现在活动的类型上，上面分享的5大类活动都可以成为你的个性化活动。但是个性化活动也不是越多越好，因为这类活动要求学生的投入比其他类型更多。

关于角色，个性化活动是根据学生个性定制的，所以角色分配上可操作性更强。一般学生是以发起人、领导者身份做活动的主导，主要体现学生的领导力、创造力、沟通能力等一系列软实力。

• 真实活动举例：停车场综合优化研究、个性化T恤设计与义卖活动等。

• 重点能力培养：创造力、领导力、沟通能力等。

建议：个性化活动是最能体现学生差异性的一种，这里要提醒学生在策划的过程中，一定要在自己的兴趣或经历基础上设计，切忌凭空设计。同时，如果活动在哪个方面有欠缺，可以结合到个性化活动中，一举多得。（部分内容整理来自网络，侵权立删）

课外活动在美国大学申请，尤其是顶级名校申请中的重要程度不必多言。针对申请者而言，不可带上功利性的心境参加活动，而要以积极主动的心态、精力投入到课外活动中，在参与活动的过程中寻找自身的角度和优越感，这也是美国名校所注重的。