早餐

豇豆鲜肉包 红糖馒头 豆沙花卷 

青菜粥 茶卤蛋 炒大头菜 

炒土豆丝 水饺

间餐

戚风卷蛋糕 晓蜜瓜 牛奶

午餐

糯米排骨 糖醋咕噜鸡 银芽肉丝 

三月瓜炒肉片 麻婆豆腐 炒苕尖 

酸菜粉丝汤 黄金米饭

晚餐

黄豆烧鸭 乡村小炒肉 青笋木耳肉片 

臊子蒸蛋 酸辣粉条 炝炒瓢儿菜 

大骨冬瓜汤 黄金米饭

早餐

酱香鲜肉包 白面馒头 豆沙包 

椒盐花卷 红薯粥 营养蛋 炒榨菜 

炒莲白丝 烂肉芹菜面

间餐

红豆面包 蜜桔 牛奶

午餐

太安鱼 蒜苔回锅肉 芹菜炒鸡杂 

肉末茄子 炒小白菜 泡椒冬瓜 

紫菜蛋花汤 燕麦米饭

晚餐

柴火鸡 番茄丸子 五彩肉片 

青椒肉丝 冰糖南瓜 糖醋白菜 

带丝汤 燕麦米饭

早餐

土豆鲜肉包 南瓜馒头 

豆沙花卷 玉米粥 茶卤蛋 炒萝卜干 

炒茄子 烧麦

间餐

蛋挞 冬枣 牛奶

午餐

五香鸡腿 特色冒菜 黄瓜肉片 

韭菜炒蛋 蚝油生菜 酸辣粉条 

小白菜豆腐汤 荞麦米饭

晚餐

莲藕炖排骨 双椒鸡丁 

河粉肉丝 碎肉豇豆 青椒土豆丝 

蒜泥空心菜 大骨萝卜汤 燕麦米饭

早餐

牛肉鲜肉包 玉米馒头 葱油花卷 

南瓜粥 营养蛋 炒榨菜 炒豇豆 

西红柿鸡蛋面

间餐

葱油味面包 苹果 牛奶

午餐

红烧牛腩 洋葱回锅肉 豆腐金蛋 

蒜苔肉丝 蒸茄子 白灼凤尾 

番茄煎蛋汤 燕麦米饭

晚餐

飘香卤鸭 宫保肉丁 莲白肉片 

肉末芹菜 葱香豆芽 蒜泥上海青 

三鲜汤 燕麦米饭

早餐

芽菜鲜肉包 红糖馒头 彩卷 

红薯粥 茶卤蛋 炒带丝 

炒三月瓜丝 蒸饺

间餐

香甜酱蛋糕 千禧果

午餐

土豆烧鸡 尖椒盐煎肉 番茄炒蛋 

金针菇肉丝 红烧血旺 莲白粉丝 

时蔬汤 黄金米饭

早餐

豇豆鲜肉包  红糖馒头  豆沙花卷 

青菜粥  茶卤蛋 炒大头菜 炒土豆丝 

酸菜肉丝面 水饺 米粉

间餐

戚风卷蛋糕  晓蜜瓜 牛奶

午餐

糯米排骨  糖醋咕噜鸡  银芽肉丝 

三月瓜炒肉片  麻婆豆腐  炒苕尖 

酸菜粉丝汤  黄金米饭

晚餐

黄豆烧鸭 乡村小炒肉 青笋木耳肉片 

臊子蒸蛋  酸辣粉条  炝炒瓢儿菜 

大骨冬瓜汤  黄金米饭

早餐

酱香鲜肉包  白面馒头 豆沙包  米线

椒盐花卷  红薯粥  营养蛋  炒榨菜 

炒莲白丝  烂肉芹菜面  蒸饺 

间餐

红豆面包 蜜桔 牛奶

午餐

太安鱼  蒜苔回锅肉  芹菜炒鸡杂 

肉末茄子  炒小白菜  泡椒冬瓜 

紫菜蛋花汤  燕麦米饭

晚餐

柴火鸡  番茄丸子  五彩肉片 

青椒肉丝  冰糖南瓜  糖醋白菜 

带丝汤  燕麦米饭

早餐

土豆鲜肉包  南瓜馒头  豆沙花卷 

玉米粥  茶卤蛋  炒萝卜干  炒茄子 

红烧鸡肉面  烧麦 米粉

间餐

蛋挞 冬枣 牛奶

午餐

孜然鸡腿  特色冒菜 黄瓜肉片 

韭菜炒蛋  蚝油生菜 酸辣粉条 

小白菜豆腐汤  荞麦米饭

晚餐

莲藕炖排骨 双椒鸡丁 

河粉肉丝 碎肉豇豆  青椒土豆丝 

蒜泥空心菜  大骨萝卜汤 燕麦米饭

早餐

牛肉鲜肉包 玉米馒头 葱油花卷 米线

南瓜粥 营养蛋 炒榨菜 炒豇豆 

西红柿鸡蛋面 水饺 

间餐

葱油味面包 苹果 牛奶

午餐

红烧牛腩 洋葱回锅肉 豆腐金蛋 

蒜苔肉丝 蒸茄子 白灼凤尾 

番茄煎蛋汤 燕麦米饭

晚餐

干锅卤鸭 宫保肉丁 莲白肉片 

肉末芹菜 葱香豆芽 蒜泥上海青 

三鲜汤 燕麦米饭

早餐

芽菜鲜肉包 红糖馒头  彩卷 

红薯粥 茶卤蛋 炒带丝 炒三月瓜丝 

杂酱面 蒸饺 米粉

间餐

香甜酱蛋糕 千禧果

午餐

土豆烧鸡 尖椒盐煎肉 番茄炒蛋 

金针菇肉丝 红烧血旺 莲白粉丝 

时蔬汤 黄金米饭

早餐

豇豆鲜肉包 红糖馒头  豆沙花卷 

青菜粥  茶卤蛋  炒大头菜 炒土豆丝 

酸菜肉丝面  水饺 米粉

午餐

糯米排骨  糖醋咕噜鸡 银芽肉丝 

三月瓜炒肉片 麻婆豆腐 炒苕尖 

酸菜粉丝汤  黄金米饭

晚餐

黄豆烧鸭  乡村小炒肉  青笋木耳肉片 

臊子蒸蛋  酸辣粉条  炝炒瓢儿菜 

大骨冬瓜汤  黄金米饭

早餐

酱香鲜肉包 白面馒头 豆沙包 蒸饺 米线

椒盐花卷  红薯粥  营养蛋  炒榨菜 

炒莲白丝  烂肉芹菜面 

午餐

太安鱼  蒜苔回锅肉 芹菜炒鸡杂 

肉末茄子 炒小白菜  泡椒冬瓜 

紫菜蛋花汤  燕麦米饭

晚餐

柴火鸡 番茄丸子  五彩肉片 

青椒肉丝  冰糖南瓜  糖醋白菜 

带丝汤  燕麦米饭

早餐

土豆鲜肉包  南瓜馒头 豆沙花卷 

玉米粥  茶卤蛋  炒萝卜干 炒茄子 

红烧鸡肉面  烧麦  米粉

午餐

孜然鸡腿  特色冒菜 黄瓜肉片 

韭菜炒蛋  蚝油生菜  酸辣粉条 

白菜豆腐汤  荞麦米饭

晚餐

莲藕炖排骨 双椒鸡丁 河粉肉丝 燕麦米饭

碎肉豇豆 山椒土豆丝 

蒜泥空心菜 大骨萝卜汤 

早餐

牛肉鲜肉包 玉米馒头 葱油花卷 

南瓜粥 营养蛋 炒榨菜 炒豇豆 

西红柿鸡蛋面 水饺 米线

午餐

红烧牛腩 洋葱回锅肉 豆腐金蛋 

蒜苔肉丝 蒸茄子 白灼凤尾 

番茄煎蛋汤 燕麦米饭

晚餐

干锅卤鸭 宫保肉丁 莲白肉片 

肉末芹菜 葱香豆芽 蒜泥上海青 

三鲜汤 燕麦米饭

早餐

芽菜鲜肉包 红糖馒头  彩卷 

红薯粥 茶卤蛋 炒带丝 炒三月瓜丝 

杂酱面 蒸饺 米粉

午餐

土豆烧鸡 尖椒盐煎肉 番茄炒蛋 

金针菇肉丝 红烧血旺 莲白粉丝 

时蔬汤 黄金米饭

晚餐

糖醋排骨 火爆牛杂 竹笋肉片 

鱼香肉丝 豇豆炒茄子 炝炒油麦菜 

酸菜粉丝汤 黄金米饭

秋分时节，气温降低的速度明显加快。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。