目前，初中部羽毛球队的队员主要由初中队员及由初中升高中的同学组成，高中部羽毛球队按照队员的个人风格和擅长的项目分为单打组和双打组。

初中部数学老师Maco Sir也是初中部羽毛球校队教练，他为校队成员制定了一系列训练计划，其中有一项就是晨练。为了让同学们养成良好的锻炼习惯，Maco Sir安排了周一到周五的早上6点到7点为羽毛球俱乐部同学早训时段，以时间换空间，让热爱羽毛球同学养成早上锻炼习惯。

▲前中国羽毛球队队员高天宇与ASJ师生合影

而高中部羽毛球队每周的训练总时长约为三个小时，分别于星期二、三下午进行。训练时，会从拉伸、柔韧性、协调性训练及热身运动开始，通过技术训练对动作矫正、手法技术、步法技术及针对击球落点的多球训练等进行针对性练习。同时，加强各种强度的对抗训练。

在Maco Sir看来，羽毛球本身有强大的群众基础，除学生外，校内师生自上而下都喜欢这运动。有时候，老师家属和学生家长也会加入羽毛球训练和比赛，非常热闹，每年一届师生赛也很受大家欢迎。

学生以学习为主，羽毛球校队也坚持在不影响学习时间的情况下高效训练。在适当的运动中激发多巴胺分泌，从而激发学生的活力，从而做到学习和运动相辅相成。

十年树木，百年树人。通过羽毛球练习，推动青少年体育锻炼与文化学习协调发展，促进青少年健康成长、健全人格、锤炼意志。

生命长度有限，但宽度无限，学子可以不断追逐个人的梦想，在有限生命创造无限精彩！

伴随着2021年9月新学期开学，ASJ篮球队成立。至今，ASJ篮球队曾与广州市第75中学、广州爱莎国际学校、澳门培正中学和东莞暨大港澳子弟学校等学校进行友谊赛。2023年，篮球队参加CSAA全国国际化学校篮球联赛，获得广州赛区第三名。

篮球队由中学部体育老师邓家王担任教练，成员主要从G7-G11年级选拔。

▲初中篮球队

▲高中篮球队

在教练看来，帮助平衡学业和训练是中小学校队训练的重中之重。在篮球队的训练中，他通过了解学生的学术负担，与学生及其家长沟通，理解学生面临的学术压力，并根据需要做出调整。

▲2023年6月，篮球队赴澳门与澳门培正中学进行篮球友谊赛

同时，创建一个明确的训练计划，包括每周的训练时间和地点。确保训练计划与学生的学术时间表相协调，尽量避免与学术重要事件冲突，例如考试或大作业的截止日期。在此基础上，帮助学生培养良好的时间管理和组织技巧。教导他们如何合理分配时间，将篮球训练和学术工作纳入日程表，并鼓励他们制定优先级。

备赛的日子里，家校沟通也是重要一环。与学生的家长和学校保持密切联系。分享训练计划和比赛日程表，以便家长和学校了解学生的篮球活动，并能在必要时提供支持。

提及备赛，2023年上半年举行的CSAA联赛是篮球队的一次里程碑式的挑战。在我们与华美学校的广州赛区季军争夺战比赛中，由于在对方主场比赛，队员们的心理压力特别大。比赛当日，因为下雨，华美篮球馆地板因为反潮而变的湿滑，非常不利于技战术的跑位，且出现多名队员滑到的情况，在全场比赛中队员凭借坚韧的心理素质，过硬的技战术，艰难地在对方主场获得一场胜利。

长期参加篮球运动，可以帮助我们建立“胜不骄、败不馁”的气质，提升心理抗压能力，并能够坦然的接受成功或者失败。

在ASJ的篮球训练中，培养球队合作和团队精神是篮球训练的关键。通过组织团队建设活动、合作演习和比赛模拟，帮助球员们理解彼此的角色和配合方式。同时，鼓励球员们在课余时间继续自我训练，并积极参与其他体育或课外活动。综合发展有助于提高身体素质、增强技术能力，并培养领导力和团队合作能力。

2022年10月，ASJ足球队正式成立，成员主要从G4-G6年级选拔。一年不到的时间，ASJ足球队就曾多次奔赴香港、东莞等地与香港阿森纳足球校队、东莞分校暨大港澳子弟足球校队、长湴小学足球校队进行友谊赛，并获得了不错的战绩。

其中，在香港客战香港阿森纳足球校队一赛，至今让教练和队员印象深刻。刚开赛，因我方队员注意力不集中，被对方领先一球。这一球无疑在比赛前期给客场作战的队员们一个冲击，但队员们不怕输也不服输，冷静地执行调整后的战术，最后以3 ：1的战绩逆袭，获得了比赛胜利。

▲2023年4月29日，足球队前往香港与石篱圣若望天主教小学、阿森纳香港足球学院进行了一场五人足球交流赛

教练表示，这场比赛的关键除了坚持和团队配合，更重要的是自信。对于每一位足球远动员来说，自信心是必须具备的。而自信心个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。

除了自信心，每位队员都在足球队的训练和比赛中享受到足球特有的乐趣。足球队每周训练180分钟，通过集训进行个人技术联系和团队传控练习。有不少队员表示，在足球训练中，他们能把不愉快的心情释放出来，增加多巴胺，让自己很开心。每周，他们最期待地就是和队员们一起进行训练，团队的合作和共同努力能让足球训练加倍快乐。

ASJ足球队也配合学校课程制定了合理的训练计划，让足球队的训练不仅提升队员足球技能，还能助力学生学习。足球队教练认为，训练习惯是在训练过程中经过反复练习形成并发展，成为一种个体团队需要的动化学习行为方式。优质良好的训练，有利于激发学生学习的积极性和主动性，有利于形成学习策略，提高学习效率；有利于培养自主学习能力：在训练中培养学生创造能力，使学生终身受益。