象贤中学国际部高二2班 | 开启情绪自救之旅！

情绪初体验

《情绪过山车》视频引入

班会课伊始，一段由班主任和几位同学精心制作的视频《情绪过山车》便吸引了所有人的目光。视频中，同学们用生动形象的表演，展现了一天之中情绪的跌宕起伏：从清晨起床的“元气满满”，到妈妈工作忙不能陪伴的“沮丧低落”，再到收到试卷的生气，再到收到心仪礼物的快乐短短几分钟，让大家深刻体会到：情绪就像过山车，起起落落才是常态。

情绪大揭秘

认识情绪，接纳情绪

紧接着，班主任化身“情绪讲解员”，带领同学们认识了“情绪家族”的各位成员：开心、愤怒、悲伤、恐惧、得意、嫉妒…… 班主任不仅为每种情绪下了定义，还结合生活实例，详细讲解了每种情绪背后的原因和影响。

更重要的是，班主任还传授了应对各种情绪的“锦囊妙计”，例如：当自己感到愤怒时，可以先深呼吸冷静下来；当朋友感到悲伤时，可以给予陪伴和倾听……

情绪游乐园

绘制情绪，记录心情

认识完情绪之后，就到了动手实践的环节啦！班主任为大家发放了精心设计的“情绪游乐园”工作纸，同学们纷纷化身“情绪小画家”，用色彩描绘心情，用文字记录故事。

情绪摩天轮： 同学们根据最近的三次情绪体验，绘制了属于自己的“情绪摩天轮”，用不同的颜色代表不同的心情，并详细记录了引发情绪的事件。

情绪过山车： 同学们回顾了自己一天的情绪变化，用起伏的线条绘制了“情绪过山车”，记录下心情的跌宕起伏。

情绪管理指南

调节情绪，快乐学习

最后，副班主任为大家送上了干货满满的“情绪管理指南”，从情绪调节、生活习惯、学习管理三个方面，为同学们提供了许多实用的建议，在情绪上头时冷静下来深呼吸，回到安全岛去梳导复杂的情绪问题。

总结

本次班会课，同学们不仅认识了情绪，学会了接纳情绪，更掌握了管理情绪的方法。

相信在未来的学习和生活中，同学们都能成为情绪的主人，以更加积极乐观的心态面对挑战，快乐学习，健康成长！