很多老一辈的人都认为，给孩子补充VD，多晒晒太阳就可以了。什么VD补充剂，都是多余的。

的确，在日光的照射下，人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇，人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射会让皮肤产生维生素D，并被吸收到体内来促进钙的吸收。

但是在这个过程中，大家一定要知道一个前提，那就是皮肤只有暴露在阳光下才可能通过以上步骤生成维生素D。而现在，因为衣服的遮挡或天气的原因，很多孩子的皮肤很少被阳光照到，所形成的维生素D远远无法达到每天的需要量。

而且宝宝的皮肤很娇嫩，受到阳光直晒很容易发生晒伤，增加皮肤癌的风险。所以靠晒太阳补维生素D并不适合孩子。

Tips：维生素D可以通过动物性食物获得的，因为动物性食物中，比如猪肝、蛋黄、乳汁或鱼肝油都会含有一些维生素D，但是这些量也是极其有限的。

还有一个获取的渠道，就是口服维生素D。

具体剂量是，纯母乳未加辅食前的宝宝，需要每天要补充400国际单位的维生素D。

混合喂养或配方粉喂养，且没添加辅食的宝宝，则要根据配方粉中的维生素D含量，以每天的喂养量来计算需要额外补充的维生素D含量。

添加辅食后，仍需要靠计算配方粉的奶量来决定宝宝吃多少维生素D。

如果宝宝维生素D摄取不足，钙吸收会下降，就有可能间接造成钙缺乏。

因为人体吸收钙的主要部位是近端的小肠，在正常情况下，小肠被动地吸收钙来满足人体所需。而当被动形式不能提供足够的钙时，人体就会发出信号。这时候，小肠就开始更努力地主动吸收钙，并且过程中需要一个“助推剂”来促进更高效的吸收，而这个助推剂就是维生素D。

维生素D也不能过量补充，不然钙吸入到体内，骨骼用不了，就沉着在其他组织中，可能出现肾结石或其他器官钙化的问题，还可能会出现癫痫。

声明：本文内容为国际教育号作者发布，不代表国际教育网的观点和立场，本平台仅提供信息存储服务。