大家好，我是选校君，今天是世界睡眠日！（国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性活动，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。）那么，你的孩子睡眠达标了吗?
近年来，我国中小学生睡眠不足的问题引起了广泛的关注，2021年，教育部网站发布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。从制度上指导学生睡眠，被网友称为“睡眠令”。
通知称，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，教育部颁布“睡眠令”、“双减” 政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%；增加1到2小时的达21.66%；增加0到1小时的达28.88%。不过，中小学生睡眠时长依然不足。
我们国际教育网升学中心的首席升学顾问、联合国家长帮专家团专家陈大维博士，最近关于这个话题，发表观点呼吁家长们：“请让孩子们睡懒觉！”
陈博说：“我们多少人经历的少儿时代，都被长辈们训戒要养成早睡早起的好习惯，但，现代日新月异的科学发展完全颠覆了传统教育。
近期，全球范围的科学刊物不约而同地登载关于人体大脑的新发现：大脑的刷屏、重整、排毒等多项功能源自于脑电流与脑体的结合，这对教育界而言，产生了极其重要的影响：究其重点，优质的睡眠成为孩子们健康成长的关键所在。
家长们热衷于为孩子寻找良好的教育环境，全力打造孩子们的学习基础，社会物质生活的五光十色，令人欲罢不能的游戏充斥网络，更令人不可抗拒的是，人们习惯于夜里10点后游逛夜市，左右邻居深夜12点才准备休息，殊不知，年轻一代的睡眠不足逐渐形成了一代年轻人的普遍现象。
2018年，Times杂志发表了一篇论文，直接称当代青少年的头号杀手就是“睡眠不足”，当时因缺乏足够的科学实验数据，大家都没有引起足够的重视。
（陈博为家长们推荐的论文，感兴趣的家长请添加选校君索要完整论文）
我想借助附载的科学论文，向家长们抛砖引玉，期待大家多留意这方面的研究发展，致力于给孩子们一个健康成长的空间。加利福尼亚州教育委员会已经更改全州所有的学校上课时间为上午9:00，其立意十分明显：尽可能让孩子们睡个懒觉！
选校君也建议家长们评判孩子的健康标准是：今天睡好觉了吗？”
去年，在谷爱凌夺冠之后，就曾在国际教育圈引发一阵对睡眠重要性讨论的热潮。
深圳大多数的国际学校，都在早上8点左右到校，下午4点左右放学，给学生留足自主学习、兴趣学习的时间，保证学生的睡眠时间。
而有寄宿的学校，更是竭尽全力为学生打造安全、安静、舒适的宿舍环境。
深国交是国际高中，从高一开始就可以寄宿。新校区的宿舍环境比之前好了不少。整齐划一的宿舍楼有14层，一共476间，分为双人间和四人房。每个房间都采用木质家具，采光好，整体温暖明亮。
每一层都有一个活动中心，由学生自己布置。按照house分楼层住宿，学生们可以自由选择室友。
哈罗深圳为6年级及以上的学生提供寄宿，宿舍分为2-3人间。为帮助寄宿生们更快地融入，舍监老师们会在入学时为大家耐心地讲述宿舍内的各项规定。
男生被安排居住在公园舍（The Park），女生则入住果园舍（The Grove）。来看看哈罗深圳的寄宿生活
6:30-7:10am是哈罗深圳的寄宿生们起床洗漱的时间。7:10-7:45am是早餐时间，让学生可以带着充沛的精力到达教室，开启一天的学习。
16:00-17:45pm是学生的休息时间，热爱室外运动的学生可以在课余时间到篮球场运动；喜欢室内活动的同学可以在学生游戏室内，和好友一起看电影、打桌球。
18:00-18:25pm是寄宿生的晚餐时间。18:30-20:00pm是导师辅导学习时间。哈罗深圳在周日到周四期间，为寄宿生特别安排了额外的学习辅导，并向他们提供针对性的学术支持。
21:00-22:00pm是宿舍的熄灯时间。充足的睡眠是学生健康成长的基础。六年级学生的熄灯时间是21:00，而七年级及以上学生熄灯时间是22:00，每个学生在休息前都需先向当值职工上交他们的电子设备。
03 深圳外国语湾区学校
深外湾区学校为小学6年级及以上提供住宿。作为深圳市政府投资了12亿建立的学校，深外湾区不仅校园硬件不错，学校的住宿环境也是一流的，而且非常实惠，一年住宿费为8000元。
宿舍为2人间，小学6年级以上就可以申请住宿了。而且深外湾区学校的整个宿舍的设施配备也是非常齐全的，空调、独立的书桌椅、衣柜等应有尽有，同时还配备了阳台和落地窗，采光很好。
此外，学校还配备有专职生活老师，学生们有任何问题都可以寻求帮助。这样的住宿环境真是羡煞旁人。
04 深圳曼彻斯通城堡学校
曼校为三年级及以上的学生提供寄宿，3-6年级的学生可以选择寄宿，也可以选择走读。曼校会根据年龄组别将学生分配在三栋宿舍楼的其中一栋，让学生有机会与这些具有不同文化背景、才华各异和成长环境的同龄人相处，并由住在同一层楼的寄宿教师家庭和导师照顾，共同营造一种浓郁的家庭氛围。
寄宿生与走读生的上课时间完全相同，不过在晚餐结束后，会有寄宿教师监督寄宿生写作业，在就寝之前，寄宿生也会有一小段时间可以在公共区域放松。曼校的寄宿教师在周末会为寄宿生组织各种活动，有些是在宿舍进行，有些则是由经验丰富的教师带队，和学生一起去校外实地探索，学生可以自由选择安排自主学习还是参与校外活动。
三栋宿舍楼分别为：Pringle、Chalmers、Rogerson。
Pringle楼是小学寄宿楼，寄宿教师会分别指定一位六年级的男宿舍长和女宿舍长，让他们在宿舍内承担一些职责，并定期对他们的工作进行表彰。Pringle的寄宿教师重视每一个小确幸，他们会用心庆祝每一位寄宿生的生日，并且用独具曼校特色的仪式感纪念每个节日。
Chalmers楼是目前曼校最大的一栋寄宿楼，为中学部7-13年级的男生提供寄宿床位。学生房间为三人间，卧室内有独立的卫浴套间。分为东楼和西楼，其中7-9年级学生居住在东楼，10-13年级学生居住在西楼。
每隔层均设有公共休息区，配备了微波炉、洗衣机、洗碗机、烘干机、水槽、冰箱和电视等家用电器。此外公共休息区也摆放着舒适的沙发和配套桌椅，学生可以在休憩时一起分享小吃，交谈娱乐。
Rogerson宿舍楼提供给7至13年级的女生寄宿，分为北楼和南楼。每层楼均设有三人间和单人间，房间楼内配置了独立卫浴供学生使用。每层楼设有的舒适的公共休息区，学生可在此享用精心准备的点心，在指定时间内，学生还可以自制小吃、下棋、玩填字游戏、借阅宿舍楼丰富的中英文藏书或者在周五晚上和同学们一起看电影等等。
05 深圳诺德安达双语学校
深圳诺校1年级就可以开始寄宿了，1-3年级配有低床，4-9年级配有高床，有5天住宿，也有7天。为了保证集体生活的合理社交和居住舒适度，宿舍是3人一间。
每间宿舍配备2组卫浴设施和24小时不间断热水，即使在早晚洗漱的高峰时间，也能保证让孩子们从容打理个人卫生。宽敞明亮的食堂拥有充足的座位，不同年级孩子分批错时就餐。宿舍公共区域不仅提供了孩子们休息、阅读和休闲的场所，更是不同班级同学之间互相交流的平台。
学校对于孩子的安全和健康十分重视。举两个宿舍管理的例子好了，不论是家长还是亲友，没有提前预约并出示正规的证件，学校不允许任何外来访客进入校园；宿舍更有严格的门禁规定，除了事先请假同学，所有同学必须在规定时间内回到宿舍；未经宿舍老师允许，也不可随意外出。
选择在学校寄宿的同学，也有丰富的课后活动，包括阅读、体育锻炼和竞赛等。
博纳为6年级及以上的学生提供住宿，宿舍是三人一间，暖色木制床，上床下桌，方便学生在宿舍学习。每间宿舍配备有：独立卫生间，阳台，空调，以及热水器（24小时供应热水）。
未来，宿舍走廊将打造成艺术展览长廊。孩子们可以在休息间隙，弹钢琴、欣赏艺术作品，享受丰富多彩的住宿生活。宿管阿姨，在国际学校担任校医、宿管长达20多年。管理经验丰富，24小时服务学生，无微不至又一丝不苟。
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