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这篇内容大概率会“得罪”学生,建议学生都点进来看看

2023-08-14发布于广东

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暑假期间,部分同学养成了不好的熬夜的习惯,然后他们会用一句“反正明天不用上学,我睡晚一点就好了”给自己做心理建设。但熬夜之后“补觉”,真的有用吗?


答案是:“没啥用。”


人的一生有三分之一是在睡眠中度过,睡眠质量和我们的生命质量息息相关。


睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态,并不能真正补偿优质的深睡眠。


长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题,而这些靠一两次补觉,是补不回来的。


看到这,你还要熬夜吗?听小培一句劝——在假期里尽可能地合理安排时间。


毕竟这样才能更好地适应十几天后的开学(当然了,高三的同学们总是快人一步,早早地就适应了开学作息)




接下来揭晓高三专属食谱第三弹



01

8月14日,星期一


早餐:三丝炒面、蒸红薯、小米粥、抹茶蛋糕、盐水鸡蛋、牛奶馒头、清炒包菜


课间餐:卡士酸奶


午餐:毛氏红烧肉、孜然土豆片炒肉、红椒豆肠炒肉、蒜蓉小白菜、白米饭、龙骨萝卜汤


水果:芒果


晚餐:卤水鸭块、青笋炒肉、虾仁蒸水蛋、上汤娃娃菜、红薯饭、绿豆汤


宵夜:紫薯奶黄包






02

8月15日,星期二


早餐:汤圆、蒸南瓜、青菜瘦肉粥、三鲜包、茶叶蛋、蛋挞、上汤大白菜


课间餐:纯牛奶


午餐:鲜虫草花蒸鸡、豆角炒肉、肉沫老南瓜、剁椒包菜、黑米饭、乌鸡枸杞玉米


水果:苹果


晚餐:梅菜扣肉、鸡腿菇炒肉、淮山云耳炒肉、蒜香油麦菜、香芋饭、西红柿鸡蛋汤


宵夜:蛋糕






03

8月16日,星期三


早餐:炒米粉、蒸玉米、绿豆粥、奶黄面包、卤鸡蛋、莲蓉卷、蒜蓉娃娃菜


课间餐:纯牛奶


午餐:白灼虾、红烧茄子、西红柿炒蛋、蚝油生菜、白米饭、龙骨菜干黄豆汤


水果:香梨


晚餐:嘎嘣脆鸡扒、红椒莲藕炒肉、洋葱回锅肉、手撕包菜、白米饭、芥菜肉丝汤


宵夜:火腿面包






04

8月17日,星期四


早餐:排骨面、蒸红薯、八宝粥、肉包、水煮鸡蛋、蛋挞、清炒小白菜


课间餐:纯牛奶


午餐:京酱肉丝、包菜回锅肉、莴笋烧鸡、韭菜绿豆芽、黑米饭、肉片豆腐白菜汤


水果:桃子


晚餐:红烧龙利鱼、黄瓜热狗、火锅粉炖肉、蒜蓉上海青、白米饭、紫菜鸡蛋汤


宵夜:红糖米糕






05

8月18日,星期五


早餐:炒米饭、蒸土豆、红枣燕麦粥、巧克力蛋糕、五香鸡蛋、菠菜馒头、剁椒包菜


课间餐:卡士酸奶


午餐:土豆焖牛腩、白豆干溜肉片、西兰花炒肉、猪油菜心、白米饭、大骨海带绿豆汤


水果:香蕉


晚餐:粉蒸肉、香芹鸡米花、肉沫茄子、清炒油麦菜、白米饭、冬瓜肉片汤






06

8月19日,星期六


早餐:鸡蛋挂面、蒸玉米、豆浆、油条、盐水鸡蛋、葱花卷、清炒黄心菜


午餐:腐竹红烧肉、紫苏青瓜炒肉、三鲜蛋饺、酸辣大白菜、白米饭、三鲜汤


晚餐:椒盐小酥肉、青椒小油条炒肉、粉条烧鸡、蒜蓉菜心、白米饭、平菇瘦肉汤






07

8月20日,星期日


早餐:淮山面、蒸南瓜、白粥、地瓜丸、茶叶蛋、牛奶馒头、蒜蓉小白菜


午餐:烧汁鸡块、土豆肉片、萝卜烧猪肘、清炒油麦菜、白米饭、大骨冬瓜汤


晚餐:红烧排骨、青椒炒蛋、西芹油豆皮炒肉、上汤娃娃菜、白米饭、酸菜粉丝汤


宵夜:奶黄面包


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