STOP“停”：中断负向思维的扩展

首先，通过呼吸进行放松，慢慢闭上眼睛，把双手放在腹部做腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

WRITE“写”：勇敢表达负面情绪

拿出便签纸或日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此刻让你最困扰又无法解决的问题。年幼的孩子也可以选择画画的方式把情绪画出来。

THINK“思”：开启理智积极思考

在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在动力，告诉自己：我有这个能力解决问题，我一定可以平稳度过当下的难关。

CHANGE“换”：换一种方式思考

再拿出自己写下的小纸片看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信的力量，重新思考解决问题的方法，相信你会有不一样的体会和感受。

1. 双肩背包：轻便、大小合适，不建议太大、太重，不建议带拉杆书包。

2. 文具盒：功能勿多，简单为好，以免分散孩子上课注意力。

3. 笔：低年级孩子准备HB铅笔，削一头即可，备一些铅笔套。铅笔多准备些，但不建议超过8支，建议在家里削好。高年级孩子准备黑色签字笔。

4. 直尺：普通型的透明塑料直尺。

5. 橡皮：质量较好，能擦得干净，纯色不花哨。

6. 包书皮：领到新课本后选用合适材质的包书皮包好新书。

1. 水杯：学校有直饮水机，家长给孩子准备一个带盖子、大小合适、开关方便、便于携带的小水壶，不建议使用玻璃材质。

2. 准备一些必要的生活用品，如纸巾等。

1. 在校活动要适当，课间休息不奔跑、不推搡，不做危险游戏，避免伤害事件发生。

2. 上下楼梯靠右走、进出教室要谦让，按顺序不挤不抢。

3. 在上学、放学路上要遵守交通规则。

4. 不轻信陌生人的话，不跟陌生人走。

1. 调整作息：早睡早起，保证每天9-10个小时的睡眠时间。家长和孩子可以共同商量制作一张作息时间表。

2. 上学时按规定穿校服、小白鞋、戴红领巾等。

3. 不带零食、玩具、钱、电话手表、手机等与学习无关的物品到学校。