本期心理广播内容：

“有遗憾的青春才是完美的”

遗憾是人在青春时期，追求真善美过程中的一道风景，它犹如断臂维纳斯的残缺美。因为观赏，让旁人感受到了美；因为咀嚼，当事人品尝到了美的内涵。

少年的青春，本就是马不停蹄的相遇和错过，遗憾又美好。我们在遗憾中丰富了自我，懂得欣赏遗憾中别样的美，才能拥有不遗憾的青春！

你有注意过身体是否发出了倦怠信号吗？你了解倦怠和抑郁的区别吗？当你感到恐慌时，如何让⾃⼰更好的平复心情，让焦虑为你所用呢？

本期心声信箱收到的问题：

“如何改善焦虑，提升心理健康？”

回信时刻

有从失眠、疲劳到头痛、胃痛和⻝欲不振，你的⾝体可能通过多种⽅式告诉你，你已经倦怠了。专家说，解决倦怠问题可能不仅仅是泡泡浴和⼏杯茶那么简单，所以可以考虑咨询医疗服务人员或心理健康专家，找出问题根源。

“抑郁和倦怠，两者都可能导致你睡眠太多或太少，或难以集中注意⼒。但抑郁症是⼀种可诊断的疾病，⽽倦怠则不是。”——达尼·布鲁姆

珍妮特·⻉内特说，“如果患抑郁症，可能会觉得⾃⼰的爱好⼀点都不有趣；你可能会把⾃⼰孤⽴起来，忽视⾃⼰的卫⽣和⾝体健康……”了解差异是找到解决办法的第⼀步。 

越来越多的证据表明，“生态疗法”或参与野外和大自然活动的做法，对心理健康有一系列益处。据阿丽莎·哈⾥达萨尼·古普塔报道，徒步旅⾏和激流漂流，在绿树成荫的街道上散步，或者在家⾥种⼀盆植物，都对⼼理健康有益。

想想你最开⼼、最⾃由的时候。在⾳乐会上举着⼿臂跳来跳去？为你最喜欢的球队加油？事实证明，我们在感到快乐时做出的动作也能引发快乐的感觉。

如何让⾃⼰度过恐慌？包括：①提醒自己没有危险来说服自己；②使用隔膜呼吸；③打电话给朋友；④分散注意力的练习，⽐如数数和说出你周围的颜⾊。如果你从未有过恐慌症发作，却感到胸痛和呼吸短促，建议找医⽣检查。

“每天的点⼼、浇花和散步；膝上坐着⼀只⼩狗这些⼩仪式让我们继续前⾏。”——达尼·布鲁姆

看看自己有哪些每天必做的、给自己带来快乐的事，让它形成你的新的习惯吧。

当你即将做某种不安全的事时，少量的焦虑可以起到警钟的作⽤，让你成为⼀个更有责任⼼的⼈。如果感到了焦虑，可能意味着你⼈⽣中有些不如意的事，也许是需要做出改变。接受自己的焦虑，有助于让你面对恐惧，积攒起力量。

有⼈说布朗噪声让他们感到镇定、专注，没那么紧张；还有⼈说它能助眠。但对有些⼈来说，持续的布朗噪声会令他们分⼼，或者引发焦虑。专家说⻓时间听布朗噪声应该不太会带来什么伤害（除⾮使⽤了不安全的⾳量），但是也没有什么证据证明它有这些益处。如果低沉的布朗噪声让你平静，那就听从你心灵的指引吧。

温暖五月，

我们期待与你一起度过充满爱与关怀的美好时光。

让爱成为我们心灵的滋养，

让温暖成为我们成长的动力。

下期，再见！