随着夏日的炎热渐渐退去，秋风送来了崭新的新学期。对于学生来说，开学不仅仅是一个新的开始，也是一次心灵的洗礼和习惯的重塑。以下是为大家准备的一份开学收心指南，希望帮助孩子们顺利过渡到新学期的学习生活中。

开学将至逐步恢复合理的作息节律。从开学前两周，进行作息时间调整，时间安排尽量向校园生活节奏靠拢。上午8：00—11:00是上课时间，此时最好让自己静下心来读书、练字，恢复学习习惯。经过一段时间的调整，我们的玩心自然就收回来了。下午适当运动，晚上早睡，保证每天充足的睡眠时间。

有的同学假期喜欢宅家，长时间“迷恋”手机和电视，导致即将开学的自己仍旧沉溺网络，无法自拔，甚至头昏脑胀、视力受损。同学们可以和父母、朋友共同安排喜欢的运动项目，不仅可以增进互动，还可以强身健脑，从而减少上网时间、减少对手机等电子产品的依赖。

制定新学期的学习目标。对于目标的确立，我们要分“两步走”：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的指标，目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。

制作开学前需要准备物品及需要处理事项的明细表，每完成一件小事，就在明细表后打。蔡格尼克效应告诉我们，大脑会不断提醒你没有做完的事情，比如没有准备学习用品，没有检查暑期作业，会增加人的压力和焦虑。一旦你把这些未做完的事情写下来，大脑就可以稍稍松懈一点，不再持续发警报。专注于需要做的事情并逐一完成，可以增强控制感，减少精神内耗。

近期，亚洲出现首例猴痘Ib变异株病毒，猴痘是一种病毒性的人畜共患病，由猴痘病毒感染引起的。目前临床上尚无对猴痘患者特效的治疗方式。尽量不前往猴痘疫情发生的国家和地区，保持良好的个人卫生习惯，远离且不带啮齿类动物（老鼠、松鼠、仓鼠、花栗鼠、豪猪、龙猫等）到学校，勤洗手，保持手卫生，避免接触野生动物，合理运动，塑造强健的体魄，为机体提高抵御病毒的能力。

收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！

撰文｜Jisla

编辑&设计｜Jisla

审稿｜Summer、Emery