10月23日，“睛彩同行，拥抱光明”2024年厚街镇儿童青少年预防近视系列讲座走进海逸校园，为同学们带来了一场别开生面的爱眼护眼教育。

此次活动由厚街镇卫生健康局、厚街镇教育管理中心协同厚街医院联合举办，旨在增强同学们的爱眼护眼意识，养成保护视力、预防近视的良好习惯，进一步落实儿童青少年防治近视工作。

保护视力小tips

尽量保证每天户外活动2小时，因为光线会刺激视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴过快增长，预防近视发生。

如果把眼睛比作弹簧的话，要维持弹簧的弹性，必须张弛有度，如果弹簧一直绷着，久而久之便失去了弹性。因此，我们用眼的时候也要注意劳逸结合。

眼睛最喜欢大家这么做：不管是看书、写作业、用手机、用电脑、看电视，都要注意“3010”法则，每用眼30-40分钟至少休息10分钟，可搓热手掌闭眼轻轻热敷眼球，避免长时间近距离用眼。此外，不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内看书和使用电子产品。

近距离读写时，眼睛越靠近物体，睫状肌需要使用的力量就越大。如趴着看书时，眼书距离可能只有10厘米，睫状肌调节使用的力气约是姿势坐正“一尺”情况下的三倍多，因此眼睛更容易疲劳。

选择适宜的桌椅高度（书桌高度至上腹部为宜）和保持“一拳”的距离有助于帮助保持良好读写坐姿。

握笔姿势可影响视线与光线。不正确的握笔姿势会让我们的眼睛在坐正的情况下看不到笔尖，因此，坐正时，眼睛能看到笔尖是检验握笔姿势正确的一个方法。

正确的握笔姿势应是：笔杆与纸面的角度在40至45度之间；握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约“一寸”（约3厘米）。

远距离观看电子屏幕更有利保护我们眼睛的健康。平板电脑、手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起疲劳。

若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方；夜间看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯（右手写字时，台灯放置在左前方）。彩色光源不适于作为阅读光源。

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长应以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。