“我知道，你特别不容易……”

情绪的背后，是未被看见的努力

“感到emo不是脆弱，而是你的心在说‘我需要被看见”

她提到，情绪的背后，往往是我们未被看见的努力和付出。无论是学业的压力、人际关系的困扰，还是对未来的迷茫，这些情绪都是真实的、值得被重视的。我们需要做的，不是否定它们，而是学会与它们和解。

接纳，是情绪调节的第一步。

看见情绪，接纳自己

“情绪没有对错，它们只是我们内心的一种声音。”

庄老师带领大家通过简单的自我觉察练习，去识别那些隐藏在心底的情绪：焦虑、愤怒、悲伤、孤独……并鼓励大家接纳这些情绪，因为它们是我们成长的一部分。

解锁情绪封印的钥匙

在讲座中，讲师分享了几把“解锁情绪封印的钥匙”：

☀ 深呼吸与冥想：当情绪来临时，试着深呼吸，让自己平静下来。

☀运动与释放：跑步、跳舞、打球……让身体动起来，释放积压的情绪。

☀ 表达与倾诉：写情绪日记、画画、与朋友聊天，找到适合自己的表达方式。

☀ 积极思维训练：每天记录一件让自己感到幸福的小事，培养积极的心态。

情绪不需要被‘解决’，只需要被‘安放’。

你并不孤单，我们在一起

情绪管理并不是一个人的战斗。

在感到无助时，你需要主动寻求帮助，无论是向朋友、家人倾诉，还是寻求专业的心理支持。

“你并不孤单，我们都在这里，陪你一起走过这段路。”

说出你的故事

在讲座的互动环节，许多同学勇敢地分享了自己的情绪故事。

讲师耐心倾听，并给出了温暖的回应和实用的建议。

她说：“每一个故事都值得被听见，每一份情绪都值得被尊重。”

告别emo，拥抱阳光生活

“我知道，你特别不容易……”

但请相信，情绪只是生活的一部分，而不是全部。