暖语相伴 静待花开｜华朗学校致高三家长的一封信

尊敬的高三家长朋友们：

见信如晤！当日历一页页翻到最后一个月，高考的脚步越来越近，相信此刻您的内心也和孩子一样，充满期待又略带忐忑。在这段特殊的时光里，孩子不仅面临知识的考验，更承受着巨大的心理压力。而您，就是他们最坚实的依靠。今天，想和您聊聊如何从心理层面，给予孩子最贴心的支持，同时也为即将到来的志愿填报和生涯规划早做准备。

在这最后一个月，孩子的情绪可能会像过山车一样起伏不定。模拟考成绩的波动、复习进度的压力，都可能让他们焦虑、烦躁，甚至偶尔发脾气。此时，请您先稳住自己的情绪。您的情绪状态，就像一面镜子，会直接映照在孩子心里。当孩子向您抱怨时，不要急于否定“大家都一样，有什么好抱怨的”，而是回应“每天面对这么多任务，确实很辛苦，要是我可能也会觉得累”。用拥抱、轻拍肩膀等肢体语言传递理解，用温和的语气说“我知道你很不容易，累了就靠一靠”。这种共情式的沟通，能让孩子感受到被理解，更愿意敞开心扉。您的从容淡定，会成为孩子内心的安全感来源，帮他们在慌乱中找到方向。

我们都对孩子寄予厚望，但在这个关键时期，过度强调成绩和目标，反而可能成为压垮孩子的“最后一根稻草”。试着把关注点从“一定要考上XX大学”，转移到“这周孩子学习累不累”“在学校有没有好好吃饭休息”。鼓励孩子：“不管结果如何，你努力的过程已经很棒了。”让孩子感受到，您爱的是他这个人，而不是那个考试分数。当孩子不再背负“必须成功”的沉重枷锁，反而能以更轻松的心态轻装上阵。 

家应该是孩子疲惫时最想回来的地方。周末在家中，尽量减少不必要的聚会和嘈杂，保持安静、舒适的环境，但也无需刻意小心翼翼，避免让孩子觉得气氛压抑。可以偶尔和孩子分享一些轻松的趣事，一起听听舒缓的音乐，饭后散散步，做孩子爱吃的饭菜，让家成为孩子释放压力、恢复能量的“充电站”。高三的孩子已经有了自己的学习节奏和想法，除非孩子主动寻求帮助，否则不要过多干涉他们的复习安排，也不要频繁追问学习进度，更不要随意翻看孩子的日记、手机，给孩子留出一定的私人空间，让他们能按照自己的方式调整状态。您的信任，会化作孩子勇往直前的底气。

除了心理支持，您还可以默默做好一些后勤保障工作。提前了解高考期间的天气情况，准备合适的衣物；规划好考试期间的交通路线，确保孩子能准时到达考场；准备清淡、营养的饮食，避免油腻和刺激性食物。同时，现在也是着手了解志愿填报和生涯规划的好时机。

最后一个月，既是孩子的冲刺阶段，也是家长的“修行”时刻。请相信，您的每一份理解、每一次鼓励，都像点点星光，照亮孩子前行的路。无论最终结果如何，这段携手奋斗的时光，都将成为你们共同的珍贵回忆。愿我们的孩子都能以最佳的状态，在考场上绽放光芒，也能在未来的人生道路上，找到属于自己的方向！愿所有家庭都能收获属于自己的美好与幸福！

家长朋友，如您或孩子在备考期间有什么心理困扰，欢迎和学校心理老师联系。我们一起携手并进，为孩子的顺利高考及健康成长保驾护航。

华朗学校心理健康教育中心

2025年5月14日