嘿！快跑起来，跟上清澜潮流！

要说最近的清澜校园中有什么“流行”的新鲜事：

跑步，蔚然成风。

“无体育，不清澜”是清澜山的运动基因，一所本就拥有“重体育”这一特色校园文化的学校，跑步怎么成了“流行的新鲜事”

晨间的早会、晚自习前的空档，总能看到老师带着一班的孩子们在校园中慢跑，大孩子、小孩子成群结队，欢笑声、激励声此起彼伏。一时之间，「公里数」成了大家津津乐道的校园热词：

说起这件事，还要回到2025年12月，彼时冬假在即，各学部的体育日正如火如荼，而就在体育日的开幕式上，“清澜一起跑”活动正式亮相。

一切似乎发生地很快。最初，清澜山田径校队的负责人James老师是第一批带着寄宿生晨跑的人。无论春寒料峭还是炎炎夏日，晨跑的师生都是每日清澜山校园中的第一抹活力。

本就长年保持着跑步运动习惯的李文平校长，每每看到迎着晨光奔跑的孩子们，总是热情洋溢地回以赞赏与鼓励。受到孩子们的感染，李校长提出将小范围的寄宿生晨跑，推广至全校型的“全民运动”，随后，白文婷副校长动起来了。

白校长迅速拟定活动方案，构思名称、明确活动意义。高中部体育日开幕式上，白校长首次提出“清澜少年跑团”，号召清澜学子在学习之余，跑起来！

如何激发学生兴趣，如何让大家在活动中有参与感、有积极性？我们能否有一个专属的打卡机制，让成就感能“看得见”？随后，IT部门动起来了。

IT的张老师在白校长的想法构思下，仅用不到一周的时间便迅速在家长端的操作系统中加入“跑步仪表盘”，简洁易操作。随后，家长们动起来了。

小学部的魏方校长曾收到过许多家长的咨询：家长跑的算不算？爷爷奶奶也跟孩子一起跑，算不算里程？

爱运动的孩子愈发劲头十足，想小小偷个懒的孩子也开始立下一个又一个超越自己的公里数小目标。家长们为孩子拍照、录视频、打开，看着看着，名为“运动”的多巴胺竟也带动他们一起跑！随后，老师们动起来了。

每周的升旗仪式、校会，都是各学部表彰冠军跑团的荣誉时刻。学部冠军、年级冠军，老师们看着孩子们一步一步积累出的里程，深感欣慰的同时也“动了心”。那些因为工作繁忙而被搁置的跑步动力，终是转化成与孩子们结伴同行的跑团伙伴。这次，老师被孩子们的热情点燃激发。

整个清澜社区，都在这个冬暮春初的日子，奔跑起来。

八年级的级长Colin老师有一个特别的习惯，他与家长的对话大部分都发生在教学楼外：

“家长们工作繁忙，大多也都是久坐且疏于运动的，所以我经常带着家长们在操场或校园里走圈，边走边聊。”

不仅如此，Colin老师时不时还会“突然闪现”，加入学生们的篮球赛中，从师生变为队友，一同打一场酣畅淋漓的比赛。

初中部郭航校长将竞技体育的场域从体育日延伸至每月一赛，学术之外，孩子们每月都有在运动赛场上尽情释放的机会。

我们看到，在清澜山，运动是一项随时随地、自然发生的日常。

其实在“清澜一起跑”活动开始之前，双语部的师生已经在James老师的号召下成立了初期“清澜跑团”。每周六早上7点，James老师都会准时在松山湖科学公园，带着老师、学生和家长集体跑步：

“跑团是想给大家搭建一个轻松的锻炼平台，既能享受松山湖美景，又能释放工作压力、强健体魄，以更好的状态投入到工作和生活当中。”

作为专业的田径教师，James老师总是会在跑前详细科普如何正确跑步，在结束后带领大家拉伸放松。免费的“私教课”不仅让学生养成良好习惯，更是让一些住在深圳的家长，也在每周六早起跨城，准时开跑。至今，跑团已经开展了7期活动，人数能达到20人左右，人员也从双语部延伸至小学、初中、高中部。

“我觉得跑团的目的不是今天一定要跑多少公里，而是当别人都在睡懒觉的时候，我能坚持来锻炼，这就已经战胜了90%的人。前两次可能很艰难，但从第三次开始都是自己的收获。大家都愿意参与进来，一是积极响应李校提出要跑起来的号召，二是对培养学生自律意识有非常大的帮助。”

当我们回顾自“清澜一起跑”活动发布至今，不难发现孩子们用坚持、不放弃、再前进一点点积攒的里程，从来都是一场“自我的较量”。

二年级的Yuexin老师给我们分享了这样一个故事：她的班上有一个孩子是在妈妈的鞭策下才开始加入跑步活动，这导致了刚开始时这个孩子跑得异常艰难，甚至边跑边哭。但仅仅在坚持一周之后，妈妈已经可以用“游刃有余”来形容孩子的状态。

Colin老师也分享道：我们从来没有给学生设置一定要跑多少、一定要跑多快的“门槛”，不以竞争为目的，孩子们反倒非常积极。我常告诉学生们，跑步不是为了跟别人比，而是为了自己身体好、为了让自己一天的学习更精神。最重要的，是坚持的过程。

乍看之下，坚持跑下来好像是轻而易举的事情。但细想之下，支撑着孩子们坚持，甚至突破自己的究竟是什么？

清澜社区的成员们又为何如此热衷于奔跑，为何如此热爱运动？

答案或许可以在清澜领军人处窥见一二。李校长从小学开始坚持长跑，是长跑的受益者。学生时期的她无论是学校运动会的长跑比赛，还是元旦假期的越野跑，总是稳居第一。

在旁人眼中，李校长永远精力充沛，正是运动给予她健康的体魄，运动是让她始终状态饱满的重要原因之一。

因此，她鼓励学生晨跑，身体力行为跑团助力。跑团逐渐成立之后，李校长实时跟进各学部活动情况，要求学部必须在升旗仪式上公布最新跑步数据。

优秀的跑团如雨后春笋般亮相，稳步上升的公里数字，昭示着清澜跑团已经真正做到让跑步成为一种正向的风气和校园时尚。

在假期来临之际，李校长更让各学部号召同学们寒假中坚持阅读，坚持运动。

双语部祁丽萍校长分享给我们一位哈佛教授撰写的《运动改造大脑》，其中提到：运动能够改善孩子的心理状态，帮助他们更好地融入集体生活。运动不仅对人的情绪有调节作用，更能提升人的记忆力。

小学部魏方校长也分享了她的观察：运动会产生内啡肽，我们看到晨跑之后，孩子们的状态特别好，上课时的精神面貌也更好。

多巴胺、内啡肽，这些“客观存在”的快乐无需多言便能显现。但似乎，在快乐之下，还有一些别的什么正在发酵。

高中部的几位外教老师们前不久刚刚跑完马拉松；初中部与双语部的班主任和任教老师们已经和孩子们成为固定的“跑步搭子”；小学部的老师们时常在晨跑间加入一些趣味小游戏，孩子能跑，老师就一定会陪伴。

更重要的是在校园之外，家长们在工作之余放下了手机，和孩子一起出去跑一跑，达成了“优质亲子时间”成就。

言传身教的意义在此刻完成闭环。

还记得2026年的第一次小学部升旗仪式，每个年级的冠军跑团全体起立，接受所有师生的热烈掌声，孩子们脸上的自豪感让人动容。那个时刻，公里数字不再是一个人的路程，而是一个班级的集体荣誉，就像“清澜一起跑”活动的意义之一：

一个人可以跑得很快，

但一群人可以跑得很远。

或许，我们给予学生们的是小学部升旗仪式上接受所有师生的掌声，且拥有率先退场的“权利”，是高中部那面样式精美的专属“流动红旗”，但那更是现在乃至以后的无数个“平凡的一天”的，不平凡的开启方式。

今年的农历新年在立春之后“姗姗来迟”，天气渐暖，阳光明媚，我们何不趁着这草长莺飞的时节，在假期里出门去！

去恣意奔跑

去感受自然

去享受自由的风拂过后身心的舒畅。

更可况春日已至。