致家长的一封信｜携手帮孩子平稳度过开学适应期

尊敬的家长朋友们：

新春快乐！伴随着新春的暖意，新学期即将开启。假期尾声与开学初期，是中小学生心理调适的关键阶段，孩子容易因作业收尾、作息调整、电子产品使用、学业期待等问题，出现焦虑、烦躁、抵触等情绪，也可能引发亲子间的小矛盾。

为帮助孩子平稳收心、阳光返校，守护孩子身心健康，我们向您发出温馨倡议：

家长的情绪是孩子情绪的“晴雨表”。请您先放下焦虑，不急于催促、指责、比较，多一份耐心与接纳。用平和的态度面对孩子的状态，不把开学压力传递给孩子，营造轻松、包容的家庭氛围。

少用命令式、批评式语言，多倾听孩子的真实感受：聊聊假期趣事、新学期期待，也接纳孩子的担心与不安。

遇到分歧先共情，再引导，不翻旧账、不贴标签，让孩子愿意说、敢于说。

• 逐步恢复作息：参照上学时间早睡早起，避免开学前一晚突击调整。

• 合理安排学习：温和梳理作业，查漏补缺即可，不搞高强度“恶补”。

• 控制电子产品：和孩子约定使用时间，逐步减少娱乐时长，平稳过渡。

• 营造仪式感：一起整理书包、准备学习用品，增强开学期待感。

请您重点留意开学前一周、开学前一晚、开学当天早晨三个关键节点：

若孩子出现明显失眠、食欲下降、情绪低落、极度抗拒上学等情况，请及时沟通安抚，必要时寻求专业帮助。

当您在亲子沟通、情绪疏导上遇到困惑，或孩子需要心理支持，可随时拨打心理援助热线

最好的教育，是家校同心、彼此赋能。让我们用理解与陪伴，帮孩子带着轻松、自信的心态，迎接新学期的到来！

太仓市华顿外国语学校

2026年2月28日