各位家长朋友们，同学们：

恰如生活，假期有些部分会很绚烂，有些部分也可能会很黯然。如果你能保持“心流”状态，你就更有可能遇到更多的“小确幸”，享受那些美好的小时刻，从而最大限度地减少失望。

当我们引导大脑思考积极的一面，并承认我们可以选择积极的一面时，我们就在训练我们的身体知道我们是安全的。我们经常听到这句话：心中有什么，就会看到什么。反过来，你是否相信看到什么，也说明心中有什么？

许多家庭喜欢在每年的这个时候装饰，反思一下为什么要装饰呢？仪式可以是一些简单的东西，比如一条温暖的毯子，一首喜欢的歌，或者你喜欢的书或蜡烛，都有助于创造一个积极或放松的空间。

保持活跃状态对于我们身心健康有着极为重要的作用；将家庭活动纳入你的休息时间。到外面去探索，全家人一起的公园散步，户外爬山，或者家庭小游戏，做一些事情来让一家人活跃起来。

保持规律的作息可以提供结构并帮助您感觉更“正常”，有利于减少焦虑。当然我们可以比在校时多睡一会儿或多放松，但要确保你有规律的睡眠，良好的卫生习惯，摄入充足的水分，保持均衡的饮食。

尽可能多地与你关心的人建立联系，可以是电话、微信等任何适合你的方式，与他人建立联系可以使我们与正在交谈的人一起感受到快乐。