收心归位，向阳启航｜记新学期心理辅导讲座

讲座伊始，心理老师没有急于输出干货，而是用一张“适应进度条”测试，向同学们提出问题，你是否适应新学期，是否期待开学，迅速拉近了与同学们的距离：

早起困难、上课犯困？

学业跟不上，感到焦虑？

做事拖延、提不起劲？

面对这些开学初的“标配难题”，同学们会心一笑，心理老师温柔地告诉大家：这不是“适应失败”，而是系统正在“重启加载中”。 每一种不适感的背后，都藏着一个在乎成长、认真生活的你。接纳当下的状态，才是调整的第一步。

当有同学表达“想快点克服焦虑”的愿望时，心理老师提出了一个引人深思的问题：如果我们不追求“必须马上开心起来”“必须立刻克服焦虑”，那我们可以追求什么？

现场陷入了短暂的沉思。随后，老师给出了她的答案——我们可以追求“与问题共处的幽默感”。她用一组“压力梗”图，让同学们看到了用幽默消解焦虑的神奇力量：

· 上课犯困 → “大脑正在无缝衔接，加载中”

· 作业太多 → “写一道少一道，主打稳扎稳打”

· 学业跟不上 → “知识储备正在重启，先激活基础”

· 人际尴尬 → “大家都是社恐选手，主动说嗨就赢了”

· 自我内耗 → “走自己的路，慢一点也没关系”

同学们边看边笑，边笑边悟：当我们能用玩笑的方式对待压力时，压力就已经被削弱了。

这段看似无厘头的喜剧小品，却引发了同学们的深度共鸣。老师解释道：“梆梆两拳”不是攻击，而是行动——当你焦虑时，与其在原地打转，不如上去给问题轻轻一拳：先写一道题，先迈一步，先开口说一句话。行动本身，就是最好的解药。

从“想太多”到“做一点”，从“必须好”到“先开始”——这种带着幽默感的行动力，恰恰是面对新学期最轻盈也最有力的姿态。

在笑声与思考之后，心理老师引导同学们回归内心，构建属于自己的希望感：

· 畅想未来：设定内心的“星辰大海”

· 回溯过去：建立“我的高光时刻”档案

· 盘点现在：绘制身边的“资源地图”