一、心理健康篇

1.家长在考试结束后要密切关注孩子的情绪和压力状态，营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力、多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。

2.如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有激烈的亲子冲突，应及时拨打心理热线电话求助，及时进行化解。

3.理性看待孩子的考试成绩，父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。

4.体谅孩子，给孩子放松的时间和机会。理解孩子的心情，帮助孩子逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑。

5.给孩子留下属于自己的心理空间。家长不仅要让孩子拥有属于自己的空间，不擅入他们的房间，也不能随意闯入他们内心的心灵空间。

6.接受孩子的现状，降低期望值。经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响。

7.如果您的孩子属于学校重点关注人群，应积极配合学校的随访、辅导和教育，家校合力共助孩子成长。如果孩子已经确诊抑郁症或双相障碍，应按医嘱服药，定期复诊。

二、亲子沟通篇

1.言语要切合实际，合情合理。家长与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则。

2.召开全体家庭成员参加的家庭会议，制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机、电脑的假期使用安排。

3.增加家庭集体活动，健康饮食，增加运动，融入大自然。

4.如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发，及时与社区工作站或学校取得联系。

5.孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会“退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。

6.增强孩子的责任意识，每天都要给孩子安排适当的家务，既能降低学习压力，又能加强劳动教育。

三、挫折教育篇

1.教育孩子正确认识和对待挫折。孩子在成长过程中适当经受一些挫折是有益的。当孩子在生活和学习中遇到挫折，父母应接纳孩子的倾诉和宣泄，让他们说出心中的委屈和痛苦，使他们得到及时的安慰和鼓励，通过释放达到心理平衡。

2.不要拒绝负面教育。父母要通过负面教育，帮助孩子客观、全面地分析问题和对待问题。

3.帮助孩子总结经验。失败后，家长要帮助、引导孩子找到失败的原因，明确自己的不足之处，让失败为下一次的拼搏提供借鉴。

4.对孩子的期望要合理。家长不一定非要强迫孩子达到他力所不能及的目的，不能重“知”轻“德”。