欣欣（化名）是一个15岁的初三女生，年前刚被诊断为中轻度抑郁。

在过年亲戚聚会上，妈妈为了“鼓励”患病的欣欣，当着所有亲戚的面夸奖说，我欣欣皮肤就是白，学习成绩好，还懂事。说着，还强行让欣欣给在坐所有长辈亲戚倒饮料盛饭。

欣欣恨不得把头埋在桌子下面去，但为了妈妈，她强打精神，给外公外婆，小姨姨父和一些不怎么熟悉的亲戚倒饮料盛汤。

她感觉自己象个木偶被妈妈牵拉着，有点透不过气来，妈妈的“夸奖”更让自己无所适从。

欣欣说，我妈妈表面上很爱我，但我觉得她根本不接受我，她要的是小姨家的表妹那种女儿，皮肤白，秀气，聪明伶俐的那种，我不是她心中的理想女儿。

说实话，欣欣并不是一个白皮肤的女孩子，相反，她遗传了爸爸的黑黄皮，且身材有点胖，因此，看上去确实没有小表妹那么活泼机灵。

可是当妈妈在所有亲戚都在的饭桌上，罔顾事实，非要给欣欣“撑腰”，非要说欣欣“皮肤很白”的时候，这不仅让欣欣抬不起头来，还让欣欣愤怒：

是我的黑皮肤，长的不好让你丢脸了吗？你非要当着这么多的人“指黑为白”，把我当什么了？！

欣欣的委屈和对妈妈的愤怒在心理学上十分合理。

妈妈的本意是为了在亲戚面前夸赞她，给孩子“撑腰”，让已经生病的欣欣能够自信和振作，但这样的做法却适得其反。

首先，正如欣欣所说，妈妈对她“皮肤白”的“夸赞”里暗藏了对欣欣“黑皮肤”的不接受，甚至包含了对欣欣的“潜在攻击”：你是黑皮肤，所以你不值得被爱。

我们知道，人的肤色等外貌特征受遗传影响，并非孩子自身能左右，如果把“黑皮肤”这一并不由孩子决定的特点当成孩子的“缺点”去评价，显然是一种不合理的“怪罪”。

让孩子为不由自己负责的事情“承担责任”，不仅会造成孩子的自卑，还会深刻影响孩子的内在观念，使孩子在今后的人生中无数次不由自主地陷入无法自拔的“自我归罪”漩涡。

美国心理治疗大师萨提亚说，“父母真正要做的是接纳”。

在父母对孩子的接纳中，外貌接纳应首当其冲，因为除了胖瘦较为可控之外，多数外貌特征很大程度上不由孩子决定。

其次，这一事件显示了欣欣妈妈的单一审美和教育知识的欠缺。

“白瘦幼”式的审美在中国造成了很多女性的外貌焦虑和Bodyshame（身材羞耻），青少年也深受荼毒，显然欣欣妈妈也对这一审美执念颇深，因此过度关注孩子肤色，却忽略了的欣欣品格特质和优点。

通过欣欣表现可以看出，欣欣是个能体谅妈妈的好孩子，她在“电量不足”的情况下参加亲友聚会，并应妈妈的要求给亲戚倒饮料盛汤，恰恰显示了欣欣对妈妈的理解和爱，她想减轻妈妈对自己生病的压力和焦虑。

可惜的是，欣欣妈妈对孩子真正的“好处”看不见，却宁愿歪曲事实，也要虚伪地“夸奖”孩子的“白皮肤”，反而造成了对孩子的打击。

欣欣妈妈也许真的很着急，想通过“表扬”孩子，让欣欣鼓起生活的信心和勇气，但由于不懂孩子身心发展规律和缺少对孩子内在的关注，她的做法只会适得其反。

再次，对“白皮肤”的执着暴露了欣欣妈妈自身的某些焦虑和刻板的归因方式。

在欣欣已经生病的情况下，妈妈还把孩子的外貌放在首要关注点上，可以说，妈妈对“白皮肤”存在某种执着或心结，并且已经形成她的“选择性信念”和刻板逻辑，即“白皮肤”就代表着美和成功。

这后面隐藏着欣欣妈妈的某种焦虑，欣欣的肤色触发了这一焦虑。

身材和外貌焦虑是当代女性中普遍存在的现象。在“白瘦幼”的刻板审美下，符合这特征的女性，被认为能够获得更多人的喜欢，从而获得更多的机会和资源，以满足自身的生存、发展和情感需要。女性对外貌和身材焦虑背后，大多隐藏着其他方面的竞争和压力，如恋爱焦虑，求职焦虑，生存焦虑等。

在这些深度焦虑中，人们能够掌控的因素不是很多，就容易选择一种最为容易和浅显的逻辑方式，形成“选择性归因”。

在外貌和成功之间建立必然联系，这是一种偏颇的选择性归因，即看不到影响成功的因素的多样性和复杂性，把成功的原因简单化、刻板化。

妈妈怎么做到对孩子的无条件接纳

“无条件接纳”经常会引起歧义，不少家长把“无条件接纳”等同于对孩子的行为不加甄别的赞同。

但实际上，无条件接纳是指家长无条件地接纳孩子“这个人”，即从人格和个性特质上去认可、接受、包容孩子，尤其指家长要包容孩子的情绪并探究情绪背后的动机，达到对孩子的共情。

有的家长认为要“无条件接纳”孩子，于是任由“熊孩子”在外面胡作非为，还笑嘻嘻地为自己孩子“点赞”，结果不仅养成孩子骄纵的个性，甚至在错误的道路上越走越远。

所以，无条件接纳首先要区分孩子的人格特质和孩子的行为。

当一个孩子如欣欣那样“皮肤黑”，即使妈妈不喜欢黑皮肤，也应该认识到，肤色不是由孩子自己决定的，也并不能代表孩子的人格特征，这是孩子的行为不能改变的部分，不能将之“归罪”于孩子，并以此“要求”甚至“攻击”孩子。

但当一个孩子做出不良行为的时候，家长就不能无底线无原则的纵容。

网上出现了一个女孩连连踢打自己的妈妈，对这样的行为，就要进行纠偏，去共情孩子这样做的原因，再去进行有针对性的教育。

其次，“无条件接纳”要求家长实事求是地表扬孩子。

“实事求是”是什么，就是尊重孩子成长的规律，看见孩子的个性特质和真实的行为表现。

表扬孩子要“实事求是”，这一点容易为家长所忽略，但却在教育孩子中十分重要。

当家长“虚假”表扬孩子的时候，孩子得到的信息是：妈妈说的不是我。这时，孩子也许会非常尴尬，某些情境下还会恼羞成怒。

更重要的是，“虚假”表扬年龄小的孩子，还会造成孩子混乱的认知和不当信念，形成自大虚假的人格。

再次，家长应接纳孩子的情绪，看见孩子情绪背后的内在需求。

孩子在成长的过程中犯错是必不可少的，孩子出现情绪波动也是对当下或过往生活的一种诉求。

上文的欣欣妈妈，在孩子已经抑郁的情况下，应看到孩子抑郁背后的心理诉求，尤其是每一次孩子坏情绪背后的内在需求，有的家长在这方面就做的非常好。

小航是一向是个乖孩子，可最近一次吃饭的时候，竟然失控地摔了筷子，并忽然哇哇大哭。

小航爸爸经过细心的了解和查访，得知小航无意中拿错了同学的钢笔，被同学冤枉偷东西，小航百般解释，同学就是不听，小航因此憋了一肚子气，并感到十分委屈。

后来，经过老师和家长的调解，小航和同学解除了误会，小航也重新开心起来。

在这件事情中，小航爸爸没有直接为小航“摔筷子”的行为定性，没有武断地认为小航摔筷子是不尊重家人，胡乱发脾气，而是去尝试理解孩子内心的感受和需求。

萨提亚曾提醒家长说，“我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们”。

从情感和心理上回应，是聪慧父母和孩子建立深度联结的关键。

要怎么样鼓励一个自卑的孩子？

如果孩子已经陷入到一些自卑情结之中，甚至造成了一些病理性表现，那么妈妈和孩子的互动就更为关键。

1.表扬孩子的品格优点。

积极心理学家认为，一个人的悲观性格在于他陷入了负性思维之中，即把不好的事情看作是永久的，人格化的，不可改变的东西，从而丧失对未来的希望和信心。

表扬孩子的较为稳定的品格优点，可以扭转孩子的消极归因方式，让孩子将积极事件归因于自身特质，把失败看成是暂时的、具体的、外部的原因，建立起失败可以改变的信念，从而看到未来的希望。

如果欣欣妈妈能够经常看见并表扬欣欣的品格能力等，就会淡化孩子对肤色的不满，关注自己的积极方面，逐渐走出自卑。

2.表扬孩子可控的积极行为。

表扬孩子的可控行为有两个作用，一是让孩子转移注意力，不再在那些无法改变的事情上进行精神内耗，二是能提升孩子从事正面行为的积极性和主动性。

如果欣欣因为自己微胖而去健身，那么欣欣妈妈可以对孩子的这种行为进行表扬，促进孩子的观念和行为同时向积极方面延伸。

3.对那些不由孩子决定的事情减少关注并建立正确的观念。

欣欣自卑的很重要的原因在于自己和妈妈对“皮肤”的刻板归因。

欣欣认为，皮肤是天生的，改变不了，而自己却是不令人喜欢的黑皮肤，这一点怎么努力都改变不了，这种“改变不了”以及“外貌和成功之间具有必然联系”的因果关系，让欣欣陷入绝望情绪中。

如果妈妈能少一点关注孩子的外貌，多一点看到孩子好的行为和个人品质，就会扭转欣欣对皮肤和外貌的过度关注。

狭隘刻板甚至错误的归因方式也是造成欣欣对自己“绝望”的关键。

毋庸置疑，外貌对一个人尤其是女性会有重要影响，在某些行业甚至比重更大，但外貌决不是决定成功的唯一重要因素，欣欣妈妈应帮助孩子打开视野，看到很多相貌“不如意”的人，也在很多领域取得了非凡的成绩，贡献了社会，实现了自身价值。

很多家长可能都有像欣欣妈妈那样“好心办坏事”的时候，明明是为了帮助、爱护孩子，却最终适得其反，给孩子已经受伤的心灵上又狠狠撒了一把盐。

究其原因，是欣欣妈妈自身的某些“心结”“执念”投射给了欣欣，导致欣欣自己也出现了对“黑皮肤”的自卑和排斥，这是对妈妈的投射进行认同的结果。

亲子关系是最为独特的一种关系，尤其是母亲的性格特征、行为方式会潜移默化地对孩子的人生造成深刻影响。

著名心理作家、资深心理咨询师武志红老师认为，孩子的病根在家长，要治孩子的病，得先治家长的病。这也是很多孩子抑郁焦虑以后，心理咨询师却建议进行家庭系统咨询的原因。

欣欣妈妈要改变女儿的自卑，除了对欣欣的外貌特征乃至欣欣这个人进行接纳以外，还应打开自己的一些心结，减轻自身偏差观念对孩子的投射。

如欣欣妈妈可以探索是什么原因造成了自己对“白皮肤”的执念，重新认识和界定自己的生活，建立起真正的自信，才能和孩子一道跨越自卑的鸿沟。

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