揪心！过去一周，巴勒斯坦和以色列爆发的新一轮大规模冲突持续升级。截至目前，已造成双方数千人伤亡。

自巴以冲突爆发以来，美国大学校园已经成为“第二战场”。前有哥伦比亚大学生校内被袭击，哈佛大学34个学生社团因公开支持巴勒斯坦，而遭到犹太人雇主公开表示永不录用；后有纽约大学法学生因公开发表支持巴勒斯坦言论丢失了offer。

随着巴以冲突紧张局势的不断升级，越来越多顶尖大学被卷入了风波中，危机四伏...

中国驻美大使馆10月16日发布重要通知，提醒在美留学人员注意校园示威游行活动， 加强安全防范。

作为一名中国留学生，我们都希望在国外能够平安无事。然而，生活中可能会遇到一些突发的危险情况，这时我们需要学会如何随机应变并处理危机。同时，我们也需要了解如何进行自我调节，以应对可能出现的心理问题。

今天，大表哥为大家准备了最全面的留学身心安全攻略，赶紧收好！

人身安全是留学第一要事

去学校之前，一定要了解一下周遭环境，在选择住房的时候尽量避开不安全的地方。

为了确保自己的人身安全，我们还要提前了解当地环境以及周边治安状况。出国后，也要第一时间向身边的学长学姐们多多打听相关情况，平常尽量远离危险区域。

另外，一些同学在国外度过适应期后，就会对很多事情放松警惕，而事故往往都发生在这个时候。记住，任何时候都要保持警惕性！！！

出国后，建议同学尽量在第一时间登录中国驻外使领馆的教育处进行电子登记，这样下来，即使发生危险，领馆也能够方便在第一时间联系其家人。部分大使馆的信息如下：

大表哥还要提醒在异国他乡读书的留学生们，在文化习俗不同的留学国家地区参加大型活动，例如演唱会、球赛时，也较容易发生踩踏、暴力、骚乱等危险事件。

你至少要做到以下几点：

•查看活动场地座位图/地图，最好能存在自己的手机里，以免危险发生时因手机信号不佳导致无法及时查询。 

•注意自己在活动中所处的位置/可能经过的地方，熟悉安全出口/可以安全撤离的路线。留意现场安保人员的位置，以便危险发生时及时求救。

同学们要时刻保持清醒与对危险的感知力，尽量避免去局势不稳地区才能保障安全！

关注留学生心理健康

迫在眉睫

留学生们注意身体健康的同时，心理健康问题也要格外留意。身处异国他乡，在学业、语言环境、社交等多方面挑战下，留学生一旦不适应，便会产生一些负面情绪，更甚者还会出现一些心理问题。

根据美国大学健康协会发布的《2020年全美大学生健康评估调查》显示，39.8%的受访大学生感到孤独，16.9%的受访大学生有抑郁症状，13.1%的受访大学生有严重的心理疾病困扰。

Know Yourself 2020年做过的一项调查，更是直指中国留学生的心理健康问题：高达83.95%的受访留学生经历过至少一次心理崩溃，44.58%的受访留学生想过放弃学业……

这些数据提醒着我们，留学生的心理健康问题同样也不容忽视！那么面对心理问题，我们该如何进行自我调节呢？以下是大表哥总结的一些建议：

从心理健康的角度讲，一个人至少要有一到两个能说心里话的交流对象，因为这是很好的情绪支持。

你可以定期与家人通话聊天，疏解情绪；也可以找同龄人、同伴多聊聊天，外出走走，转移注意力，获得对事物不同的想法。毕竟同龄人和同学更了解你的情况，向他们去分享情感是宣泄压力情绪的重要出口。

不要压抑和隐瞒自己悲伤的情绪，勇敢地寻求社会和他人的帮助。

•向学校的教授、Advisor寻求帮助：大Lecture通常设有office hour，专门给学生与教授一对一见面的机会，为学生提供课业上的指导和答疑。Advisor不仅负责指导学生的选课，也能在生活上提供支持。

•学校心理咨询中心Counselling Center：可免费进行电话咨询和预约服务，同学不管是遇到小问题、长期的情绪困扰、身体的负面变化，都可以向Counselling Center倾诉烦恼。一些学校如普渡大学和俄亥俄州立大学还聘请了讲中文的心理顾问，让中国留学生不用担心语言障碍，能更好地进行交流。

•国际生办公室：国际生办公室会积极解决国际生的身份与文化认同方面的问题，还会专门为国际学生设置节日主题活动，帮助他们融入大学生活，缓解思乡之情。

•积极关注学校活动：学校官方会经常组织活动缓解学生课业压力，如在Final week时，学校会组织同学在学生中心撸猫撸狗。

最后要记住，在你无论如何都“撑不下去”的那个至暗时刻，请允许自己偶尔的“软弱”。学会接受平凡和不完美，学会与自己和解，或许会让自己拥有更多的快乐。