全职备考的同学，每天有充足的时间进行学习，要发挥自己的优势，充分利用时间。

可参考的每日安排如下：

利用好早上起来记忆力最好的时间段，背诵单词打好基础。根据个人的喜好，选择适合自己的背诵方式，可以借助艾宾浩斯曲线记忆法来反复记忆单词。

上午的时间适合攻克较难的听力学科，因为通常这个时间段人的注意力高度集中。掐表完成听力题目后，记得要进行精听练习。按照听力学科或者难度系数的不同，选择合适的lecture或conversation进行练习。

上午最后的时间可以掐表做一套阅读题，一定要在一个小时之内做完，训练自己的阅读速度。

如果想轻松一些的话，阅读外刊也是一个不错的练习选择，不仅能提高阅读速度，还能扩大知识面，学习不同的思维逻辑。

短暂的午休时间过后，我们可以精读上午做过的阅读文章。基础较差的同学可以先分析错题，积累单词和长难句，然后再深入文章内容，分析文章结构，绘制思维导图，记录文章的出题点。

接下来就是我们的口语时间。练习口语时，建议边录音边回答，这样可以在回听的时候发现自己的语法、发音以及逻辑问题，并及时改正。基础较差的同学可以借鉴他人的高分范例来丰富自己的语料素材。

吃完晚饭后，我们开始进攻写作。在阅读题目后，练习先列大纲再写作。写完之后对比范文，从结构、内容、表达等方面修改自己的文章，如果觉得范文不错的话，建议进行背诵。

基础不好的同学，可以从背诵范文开始积累素材和相关词汇。

终于结束了一天的学习，睡前记得复习一天中学到的知识点，回忆单词和每科积累的知识。不要熬夜，保持充足的睡眠维持体力，准备第二天的战斗。

在职备考的同学，每天的时间较为碎片化，能花在备考上的精力也比较少，一定要利用好一切可利用的时间。

可参考的每日安排如下：

在职备考的同学白天需要上班，所以就只能更辛苦一些早起学习。利用早起的一小时时间完成一套听力，或者是背诵单词。上班路上的时间也不要浪费，可以听听力材料磨耳朵，听到生词随时记录。

利用好公司午休的时间做一套阅读题，短暂的午休时间刚好可以掐点一小时完成，锻炼自己的做题速度。或者也可以用这段时间来积累口语素材，完成一套口语习题。

下班回家后的时间较为充裕，可以按自己的计划来攻克不同的学科。比如第一个月攻克阅读，第二个月攻克听力和口语，第三个月攻克写作。也可以一周阅读写作，一周听力口语……

周末对于在职备考的同学是最重要的时间段，一定要全身心的投入学习。

第一个月准备阶段可以在周末多做TPO，熟悉题型，掌握答题方法。第二个月提升阶段要在周末整理一周错题，强化锻炼薄弱项。第三个月冲刺阶段每周都要做完整的模考题，训练手感，面对实战的到来。

综合以上，建议同学们综合各项情况，根据自身情况以及目标分数，制定合理的备考时长，对于基础确实比较薄弱的同学，可以分阶段分目标的进行备考，如：先将托福目标分定在80分，达到小目标后，再规划新一阶段的备考计划，向更高的成绩冲刺。