心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。学会好好爱自己，是青少年阶段最为关键的心理成长任务之一。

5月25日，小学、初中和高中部心理辅导老师联合为同学们奉献了一场精彩的心理健康活动，取“525”的谐音——“我爱我”，期望借游戏互动等形式引导同学们树立积极乐观的思维和态度、正视接纳自己的独特性、以更成熟的方式珍惜爱护自己、并不断自我完善。

接纳自己是爱自己的动力源泉。当我们能坦然尊重自己的缺点，也就能跳出过去的遗憾，不被完美主义的苛责绊住。伴随着前进的脚步，我们将会发现世界发生了奇迹般的改变。

“魔镜魔镜”游戏旨在教大家悦纳自己的外貌。若你受困于外貌焦虑，可以尝试站镜子前，以冷静和接受的态度，不带评判的去观察你身体的每个你不喜欢的方面。这里的接受意味着，即使你还没能成功改变自己，你仍然无条件地接受自己。无论是现实生活中，还是网络滤镜里，希望你可以真诚的面对真实的自己。

“夸夸宇宙“活动教大家要给自己足够的自我肯定。对自己的爱和肯定会提升自尊和价值感。积极的话语能激发我们的力量，激励我们克服生活中的困难和阻碍，重塑我们的心态。

▲海报上贴满自我肯定的字条

在“特别定制“活动里，每个人可以用自己的色彩和性格特点来装饰自己独此一家的扇子。世界上没有完全相同的两片树叶，当然，也不会有两个完全相同的人。每个人的成长过程，如同每一棵正在成长的树木，你不必羡慕别人的硕果累累，也不必羡慕别人的直入云霄，你就是世界上独一无二的你，当你过于在乎别人眼光、顾忌外界的声音、纠结于比较时，要记得你有自己本来的优点，记得欣赏自己独特的美。

▲同学们在“特别定制“扇子上写下自己的独特之处

“我的超能力“活动教大家通过身体姿态传递能量。我们的身体姿态会影响我们的情绪、心理状态；舒展挺拔的身体姿态会让我们更加愉悦、舒适，感到自信、有力量。当你情绪低落缺乏动力时，尝试调整你的姿态，抬头挺胸，坐直，让身体为心灵注入能量！

▲同学们在我的超能力相框里留下给自己鼓劲的影像

老师们还设计了“变脸魔方“”情绪来敲门“”引爆快乐“和”烦恼垃圾箱“等活动教孩子们如何识别情绪、接纳情绪、调节情绪。情绪没有好坏之分，它们时常带着不同的经历来我们心里串门。当情绪来临的时候，先试着看清它的样子，再想想如何应对。

▲同学们在谈论不同情绪来临时的应对方法

▲把写着烦恼的纸团扔进“垃圾箱“

▲把坏情绪和气球一起踩爆

最受欢迎的活动当属“爱的抱抱“。小朋友们纷纷涌向小狮子收获幸福的拥抱。或强烈或柔缓，或伴着轻柔摇晃，拥抱会带来抚慰。和抚摸一样，拥抱可以减少焦虑和恐惧，甚至降低疼痛感。当漫长的一天结束时，当感到疲惫、烦躁、沮丧、孤独时，一个拥抱可以缓解紧张和压力，帮你振作精神、改善心情。

▲孩子们和扮成小狮子的高中生志愿者拥抱

学会爱自己意味着做真实的自己、善待自己、相信自己、有自己的社交边界感、为自己的健康建立良好的饮食作息习惯、接纳自己的不完美并支持自己的成长。当我们有能力爱自己，我们就会变得更强大，可以不再依赖别人满足我们的需要，不必等待别人填补我们自己的空虚，我们能照顾好自己，进而能够更好地爱我们周围的人。

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供稿| 心理辅导室

编辑| 郭盈盈

摄影| 毛岸彬 毛小龙 袁子婷