睡好觉

1、自己的时间自己做主，每天保持7—9个小时的充足睡眠。居家上课期间同学们每天都与手机、电脑相伴，如果缺乏自觉自律，很容易放飞自我，从而影响身心健康。

2、合理规划时间，是高效完成在线学习任务的关键。利用班会课制定好居家的学习计划，孩子们制定好个人的时间安排表，保持每天充沛的精力和积极的心态，轻松应对学习和生活。

吃好饭

1、保持三餐规律营养均衡，多吃蔬菜水果。在学校全面践行劳动教育的影响下，孩子们不仅“吃好饭”，还能“做好饭”。

2、孩子们通过劳动增强了自身的实践能力。学生积极探索，展示自己的能力，养成良好的劳动习惯，从而有效遏制心理问题的产生。同时还有利于强化个人的主动意识。学生充分体会劳动的辛苦后，学会主动关心父母，有利于促进家庭关系的和谐。

喝好水

要保持好的作息习惯就离不开良好的饮食习惯。居家期间提醒学生适当增加饮水量，每节课下课老师都会温馨提醒孩子们注意健康用眼，同时补充水分，或者相约镜头前一起喝水。

学习好

1、学习要有计划性，孩子们制定个人的学习计划，统筹安排时间，调整个人的学习状态。

2、多样化的探究任务充满趣味性。居家学习的互动性没有线下那么强？没关系，视频、讲解与操作相结合，不同的探究任务充分调动孩子们自主学习的趣味。

3、线上学习要有仪式感。居家网络上课对同学们的自律提出了更高的要求。有的同学在家学习总觉得学习氛围不浓，我们尝试做一些小调整让孩子们更好地投入学习。如增强学习仪式感，按时起床、不随意吃东西按照学校的着装要求，创造安静的学习环境等。

运动好

运动可以调节人的情绪，通过锻炼能够直接给人带来愉快和喜悦，并且能够降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。

1、与武医相结合的“六通拳”、“扇子舞”无缝衔接。艺体老师坚持每天带着孩子们一起运动。

2、全校师生一起动起来。解锁不同的瑜伽动作来释放当天的压力，孩子们每天都跃跃欲试。

3、“亲子运动”、“花式运动挑战”只要是孩子们感兴趣的方式都成为我们运动的方式。“身体是革命的本钱”，坚持每天的运动，同时又不给孩子和家长增加负担，孩子和家长都很有兴趣，运动既可以缓解压力又可以舒缓大家的情绪。

沟通好

居家上课期间，学生或许因为缺少伙伴而感到情绪低落、也许因为长时间的独立学习而感到烦躁，家长或许会因为与孩子缺少沟通的方式而感到无助......情绪是没有好坏之分的，都是我们内心最真实的感受。调节情绪的第一步，就是能够接纳各种消极情绪。沟通是一个最好的桥梁，继上次的“云家访”后，中黄外国语小学还开展了“亲子班会”。

1、“云家访”使孩子、家长、老师能够进行阶段性的三方会谈，帮助孩子总结与收获、了解孩子的需求、一起制定下一步的学习计划。

2、孩子邀请家长一起参加亲子班会。通过班会上的学习后一起开展家庭会议。明确每个家庭成员的需求与反馈，促进家庭的融洽。

3、共同制定家庭公约。通过开展家庭会议，家庭成员一起提出期待与目标，制定好家庭公约，从而制定好孩子个人的目标与计划，不仅调动了学生的内驱力，而且让学生的学习与生活有了目标。家长们纷纷表示子们无论是自主性还是个人对家庭的责任感都有了很大的提升。