为帮助班主任、生活老师缓解疲惫和压力，提升身心健康水平，11月29日下午，我校邀请广东省自然医学研究会艺术治疗与身心康复专业委员会常委谢薏老师，为班主任和生活老师带来《正念舒压，赋能身心》主题工作坊。

工作坊伊始，谢薏老师带领各位老师通过觉察腹部呼吸对正念进行初步体验，引导大家关注呼吸时腹部的状态与感受，尝试保持开放性地觉察，引导不刻意努力去觉察或保持注意。

通过简短的体验，谢薏老师引出正念的内涵，即觉察与接纳。她帮助老师们理解正念是有目的的、注意当下的身心感受，并不需要做过度调整，通过不断练习对转移注意的觉察及重新回到觉察的状态，并接纳不舒服的感受，增强对当下的觉察和对痛苦的容纳力。

随后谢薏老师再一次邀请老师们体验正念。在大自然声音的包围中，老师们慢慢地闭上眼睛，听溪声流动，鸟叫蝉鸣，让自己很自然地浸润在音乐的律动之中，静静地享受着这份难得的休憩时光，让心灵得以滋养。

舒压结束，华朗学校德育处主任熊伟亲切地向所有老师倡议“爱学生，更要爱自己”，希望每位老师在繁忙的工作之余都能够每天留出一段时间给自己，做好自我关怀，让自己的生活优雅从容。随后，各班级学生代表惊喜现身会场，与班主任留下温暖的拥抱，并将全班同学的祝福信送给班主任。在祝福的掌声中，老师们脸上洋溢着满满的幸福。

正念舒压如秋风拂过，让心灵清新，为教育的使命注入更多的力量和智慧。未来，我们期待让这份宁静与从容的力量在整个华朗蔓延，一起打造一个身心愉悦，内心平和的华朗大家庭。

活动结束后，老师们纷纷表示，正念帮助他们缓解了压力，使身心得到放松，并学会用正念的理念去体会生活。