纵览全国各地，哪里的孩子睡得最好，哪里的孩子睡得最少，通过中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》可以一清二楚。

1，62.9%的孩子睡眠不足8小时

通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%，6到12周岁的这一比例仅为32.2%。

通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分，只是刚刚跨过及格线。

要知道，6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时，13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

2，北京孩子睡眠状况全国最好

 白皮书显示：我国青少年睡眠状况不佳，但东部经济发达地区要稍好于西部地区。各省市自治区睡眠状况评分中位数排行显示：北京市、浙江省和广西壮族自治区三地青少年的睡眠状况位居前三位，而甘肃省得分最低，只有60分。

其中，北京市青少年儿童睡眠状况评分为72.94分，睡眠时长超过8小时的人群占比为53.6%；浙江省、广西壮族自治区、上海市、湖南省、四川省青少年睡眠时长超过8小时的人群占比处于40%至50%之间；福建省、广东省、吉林省、重庆市、山东省、云南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠时长超过8小时的人群占比处于35%至40%之间；江苏省、贵州省、安徽省睡眠时长超8小时的人群占比处于30%至35%之间；辽宁省、甘肃省、新疆维吾尔自治区、黑龙江省、陕西省、山西省、内蒙古自治区和宁夏回族自治区睡眠时长超8小时的人群占比处于25%至30%之间。

而睡得最晚的是内蒙古自治区的青少年儿童，有64%的青少年在22点以后才会入睡；起得最早的则是江苏省的孩子们，有54.6%的孩子起床时间在5至6点之间。

在被调查的青少年儿童中，有55.6%的孩子是起床困难户，有25%的孩子不恋床，但仍感觉疲惫，仅有18%的孩子起床后感觉一身轻松、精力充沛。

3，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素

 课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素（67.3%），其次是3C产品（27.1%），噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素之一。

睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产品，有34.2%的人则会选择看书学习。

家长是否当着孩子的面玩手机或电脑，对青少年儿童睡眠状况的影响也较为明显。睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑；而睡眠状况优的孩子，其家长这将做的比例则为36%。

白皮书称，睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时，而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。

4，睡眠问题会严重影响青少年儿童的健康成长

睡眠不足会影响大脑的创造性思维，要知道创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。同时，睡眠不足易患各种疾病，睡眠是集体复原、整合和巩固记忆的重要环节，经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病。

 看来，给孩子们减负势在必行。

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