新冠疫情心理防护——拥有这四种能力，无畏人生“战役”-国际教育网

新冠疫情心理防护——拥有这四种能力，无畏人生“战役”

2020-04-30

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家庭教育最大的挑战是孩子的青春期，而当青春期的孩子遇到疫情“宅学”，又是更大的挑战。家长陪着上网课、陪着写作业，却达不到预期的效果，孩子反而出现学习效率低、依赖父母、没有目标等现象。为解决这些困扰，心理老师特为我校初中部同学们送出《引爆思维力—探秘思维导图》、《生命中特别的黑点》、《我的自主成长树》、《发现我的优势大陆》“不可缺少的能力”系列课程。

能力一：思维力

在《引爆思维力—探秘思维导图》课程中，通过“砸核桃”引入主题，工具不同，效率不同，结果不同，思维导图一种高效的成长分析、学习记录工具，被誉为“21世纪革命性的思维工具”。科学研究发现，人的大脑是由两部分组成的。左脑负责逻辑、词汇、数字、顺序、分析，而右脑负责空间意识、形态、节奏、想象、色彩。神经元（神经细胞）是构成大脑的基本单位之一。各个神经细胞（左图）像大树枝干一样纵横交错地联结在一起，形成了一张无限“链接”的信息网络。东尼博赞先生发明的思维导图（右图），与我们的神经网络有异曲同工之妙。

初学思维导图，你可能会遇到以下困惑：

困惑一：我不会

在使用思维导图的过程中，一开始可能觉得麻烦，但一定要坚持下去。什么都不要想，不要查资料，不要接触电脑。

困惑二：我不会画画

思维导图追求的是内容的视觉呈现，而画画追求的是艺术。推荐初学者阅读刘艳著《你一学就会的思维导图》。

思维导图调动左右脑即全脑，使所学内容非常容易记忆。思维导图让我们改变思考习惯和思考模式，化繁而简，以简驾繁。得其法者事半功倍，愿思维导图开启你全新的学习之旅。

能力二：抗逆力

《生命中特别的黑点》一课，首先让同学们将不满意和不开心的事在白纸上用“黑点”画出来，看到白纸上有黑点，让同学们说出自己感受，看到这个黑点让你不舒服，根据你的感受处理黑点，让自己变得更舒服即可。同学们处理“黑点”的方式主要分为这几种：

1. 把它抠掉

2. 把它盖住

3. 将带有黑点的白纸丢弃

4. 不做处理

5. 用“黑点”构成一幅新的图画

第1-3种处理方法，是对挫折的否定排斥；第4种处理方法是对挫折的坦然接受，看起来也不错，但却不能因此让自己成长；而第5种处理方式是积极转化，利用“黑点”作为眼睛、皮肤等，让它变成画面的一部分，“黑点”实现了自己的价值，成了这张纸不可或缺的一部分。

人生其实就如一张白纸，生活中会出现许多缺憾，就像这张纸的黑点一样。这可能是你经历过的失败、痛苦的事，也可能是你无法摆脱的某种境遇、挫折，而我们无法控制挫折的到来，但我们可以决定对待挫折的态度。

挫折，你的到来促使我一次次地变得强大，当我越来越强大时，挫折变得越来越微不足道。真正的强大，不是我过得有多么顺利，而是我勇于面对生活中的种种挫折，挫折总会过去，任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。

能力三：自主能力

在《我的自主成长树》一课，以热身活动——“立笔”开启，我们都非常想独立、自由支配自己的时间，做自己的决定，当我们的意见和父母不一致时，若不能获得理解和支持，就像这只“笔”孤立无援，我们很想让他们松手，但不靠外力却很难独“立”自主。通过A同学是去补习还是和朋友出去玩的案例，让同学们各抒己见，表达自己的建议，引发同学们思考，最后A同学的决定是通过协商确定的。所以，自主并不是一意孤行，自视过高，真正的自主是在自己做决定和由家人做主上取得平衡。

随着我们的成长，我们可以自主的事情越来越多，小时候我们想自主决定玩什么玩具，长大了想自主决定交朋友，想自主决定使用手机的时间，但是有些事情，无法获得自主，这是为什么呢？带领同学探寻“不允许、控制”背后的本质原因，是因为不信任。获得自主即获得信任，获得信任要具备相应的能力和条件。

我们所能自主的事跟自己的能力、家人的授权有关，如辨别是非的能力、时间管理能力、人际沟通能力等，想获得自主，要多与父母沟通，让父母了解自己，同时也了解父母的立场和想法。愿每位同学都能成为更有力量的自主者。

能力四：优势能力

在《发现我的优势大陆》课上，首先让同学们随机选择一张优势卡，提问大家，你愿不愿要这个优势？同学们都回答“要”。比如记忆力好，这个优势，可能是你现在已经拥有的，也可能是你日后要通过努力获得的，而还有一些同学，并不了解自己的优势。观看职场类节目视频，总结求职者具有哪些优势。让同学们初步感知优势。优势是指在某一领域内表现出来的可创造持续不断，几近完美的表现能力。做之前，此事已充满期待；做的过程中，感到充实高效；做完之后，感到很有成就感。

其实，多数人不知道自己的优势。我们可以这样一步步探寻：

A. 你觉得你最大的优势是什么？

B. 是什么样的经历让你认识到这一点

C. 这个优势给你带来了什么？

人，生而不同，每个人都有自己独特的优势。盖洛普曾说：“对于成功你所要做的唯一一件事就是发现你的优势，然后设法使用它”。优势为什么很难发现？

首先，阻碍我们发现自己优势的并不是我们的弱势，而是我们不积极探索优势，第二，心智模式让我们成为“应该成为的人”；第三，认为过去的经验都是对的，是自己无法改变的，从而产生消极心理。第四，发现自己的才干不做任何的学习和练习，使才干无法转化为优势。我们要打破这些对自己的“固有”认知。

其实，发现优势的方法有很多，课上列举四种：不断地探索自己、分析自己的成就故事、找到亲友进行360°评价调查、盖洛普优势测试等专业量表。所有的优势都是自己跟自己比较，我们并不需要用这些结果和别人横向比较。