文/哈叔（若客文化签约作者） 来源/哈叔的职场微课堂（ID：haerg7）

撇开工作需要的因素，有多少人能做到不熬夜呢？

想必是不多的，在我认识的人里面，能做到不熬夜，不晚睡，规律作息的人还是比较少的。

这几年，我们总是在聊「自律」这个话题。

提到自律，大家脑子里就会出现一个人常年坚持健身，对饮食有着严格的控制，每天雷打不动地坚持学习等等印象。

以至于，自律时常会与「成功」挂钩，不自律似乎成了一个人不够成功的原罪。

当然了，这两者确实是有关联的。在个人成长和事业努力方面，能做到足够自律的人，混得基本都不会差到哪里去。

但实话实说，有些自律并不可取。或者换种说法：有些自律，在我看来并不高级，并不理智。

比如一个人每天坚持学习到凌晨两点，这种自律是让人敬佩的，但却不是我想提倡的。

自律的终极目标和意义是什么？

是让我们成为一个更好的人，拥有一个更好的人生，而这往往是有前提的，那就是得有一个健康的身体，能走得长久。

人生当如夏花般绚烂，也终会成为秋叶，静静死去，但夏花又何曾不想夏季久一点呢？

好好活着，是一切美好的前提。

所以，在我看来，能让自己拥有健康的身体的自律，才是一个人最顶级的自律。

而这一切就从不熬夜开始。

有两点想强调下：

1. 并不是说不熬夜就一定能有好身体，但长期熬夜确实在严重危害着我们的健康；

2. 相比起食品安全、空气质量，环境污染等等这些不太可控的因素，「熬夜」往往是我们自己所能控制的。

控制能控制的，做好自己，这就是最好的自律。

 01 

熬夜，是一个潜在的杀手

熬夜的弊处到底有多大呢？

首先是身体健康方面，也是最严重的，熬夜真的是一个潜在的杀手，真的会死人。

下面这条微博截图，之前我在文章里曾分享过一次，今日再次分享。

几个月前，一则“27岁二胎妈妈熬夜玩手机猝死”的新闻曾一度在网上引发热议。

这位年轻的妈妈白天需要照顾两个孩子，只有等晚上孩子睡了，在夜深人静的时候，才有时间刷刷手机，看看新闻，逛逛淘宝买点东西。

实际上，很多人都是如此，他们熬夜其实熬的是自由，追求的是一段完全属于自己的时间。

但这样的自由也让其付出了生命的代价，在某日的早晨，这位妈妈被家人发现猝死在床上。

后来经法医鉴定，死因属于通宵玩手机引起过度疲劳，突发心源性疾病而猝死。

虽然很多人看完后心惊胆战地表示，以后再也不熬夜了，但往往坚持不了几天又继续在熬夜的路上狂奔了。

可以说，早睡是当代人最难做到的自律了。

而这种不自律的背后，是因为熬夜的危害是隐藏性的，平时不易察觉，所以往往只有真正品尝过严重后果的人，才真能有所警醒。

微博博主“卡卡Prancil ”曾分享过自己的一次惊魂经历。

失联整整9天，没有什么别的原因，就是因突发脑出血住院了，没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。

博主将这几天的经历整理出来，我们不妨来看一看：

9月1日晚上，和朋友聚餐吃饭，浪完回家，玩手机到凌晨一点半睡觉，一切如常。

9月2日中午被楼上吵醒，心烦意乱猛得一起床，那一瞬间，感觉脖子剧烈地疼痛。

不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部阵暖意，身上开始出汗，一层一层地出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴到地板上。

打电话给附近同事，发现自己说话已经哆哆嗦嗦，之后又拨打了120，进了医院，医生直接给下了病危通知书。

接下来就是痛苦的治疗过程，绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。

因颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还会有不定期间歇性的头疼，感觉头随时要炸开。

最后，这位博主反思道：

一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到一点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

这几年，屡有猝死的新闻见诸报端，更可怕的是，群体越来越年轻化，而究其原因，几乎全都是因为长期熬夜、晚睡，作息不规律，产生心血管疾病，从而引发猝死。

根据国家心血管病中心报告显示，我国每年有约54万人因心脏性疾病而猝死，相当于每过一分钟就有一人猝死。

此外，一些令人绝望的癌症也在吞噬着年轻群体，而「熬夜」始终是绕不过的一道坎。

除了危害到身体健康，熬夜还有很多其他的弊端，比如变丑，皮肤差，记忆力衰退，肥胖等等。

虽然生命通常会比想象中要强大，但往往又很脆弱。

熬夜，是当代人的通病，也是不得不引起重视和警醒的一件事。

 02 

熬夜，是低效的罪魁祸首

认识一个作家朋友，他这些年笔耕不断，几乎保持着一年出版两本小说的速度，在多个网络平台连载小说，做编剧，当然每年的收益自然也不少。

更厉害的是，他能很好地平衡生活和工作，有如此惊人产量的同时，他还是个美食研究家，是家里的大厨，每天给家人做饭。

如此高效地支配时间，他是如何做到的呢？

两个字：自律。

更为准确的讲，他是在睡觉这件事上能做到特别自律。

在我熟识的人里，他是为数不多的「不熬夜一族」，有时候我们在群里聊天聊得兴起，他会颇为扫兴的走人，因为要去睡觉了，以至于时常被我调侃为「30岁的老人家」。

坚持每天晚上十点之前睡觉，早上六点起床，上午写作三小时，下午三小时，晚上看书一小时，这样的习惯已经有六七年之久。

他说，也不知道是岁数大了，还是天生懒骨，总之每天不睡满七八个小时，不早早睡觉的话，第二天就会无精打采，工作效率也会比较低。

对于这样的观点，我是比较认同的。

某种程度上讲，规律作息，不熬夜，真的能让我们变得更加高效，保持一个很好的状态。

实际上，很多人的平庸，停滞不前，大多数都始于熬夜。

很多人其实对未来其实是有着详细的规划和憧憬的，但因为熬夜，所以便很难做到早起，以至于一些计划中的事，往往都没时间和精力去实现，比如说，阅读、健身、学习等等。

对于上班族来讲，早上上班前和晚上下班后的这段时间，往往会决定成败和胜负。

其次，因为熬夜，会导致次日精力不够充沛，状态不是很饱满，工作效率低下，整个人不在状态，欲望低，以至于事业平平。

有人会说，我也长期熬夜，没感觉有这么严重。我想告诉你的是，那是因为你没有体验过不熬夜有多爽。

如果你觉得自己工作效率比较低，无论是工作还是生活，状态都不是很好的话，是时候考虑下自己要不要在作息上进行调整了。

老话说，日出而作，日落而息。有些规律，最好还是要遵守的，逆水行舟往往会走得很吃力。

不管是出于健康的考虑，还是事业的衡量，「不再熬夜」这样的习惯都值得我们去养成，哪怕为此要脱层皮，要经历很多的阵痛。

人生哪有那么多的来日方长，太多都是乍然离场了，请好好活着，请逼自己在睡觉这件事上足够自律。

这样的自律，才是真正的顶级自律。

作者：哈叔，喜欢用历史解构职场，文字接地气，通俗易懂，简练精辟。新浪微博：哈叔微职场。

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