每年9月开学季，幼儿园都会迎来新入园的宝宝们。有些孩子第一次从家庭的熟悉环境离开，独立的面对一个全新的环境和人群， 尝试在幼儿园这个小社会里找到自己的位置和角色，这个新环境是宝宝迈向独立的一大步。很多家长心里忐忑的准备着这第一步，多多少的担心这第一天入园是否顺(ku)顺(ku)利(nao)利(nao)。

总之，幼儿园第一月爸爸妈妈总结主要要关注以下几点：

首先，请认识一个不一样的“入园分离焦虑”

焦虑的不一定是孩子，也可能是大人。没错，大人也会有入园分离焦虑！

孩子的分离焦虑表现相对成年人而言比较好辨识，他们更简单而直接一些，有的哭闹，有的担忧，有的虽然故作小镇定但最终某一时刻还是会小小的爆发……。而大人的焦虑则隐藏的更深，虽然嘴上说“我不焦虑，我只是担心孩子”，其实内心却紧(wu)张(bi)不(jiao)已(lǜ).

许多时候大人们认为孩子才有入园的分离焦虑，因为孩子在情感上对大人的依赖被斩断了。但其实研究表明成年人也是会有分离焦虑的，而且有时也是由于情感依赖的惯性和常规活动的节奏变化使成年人感觉到失落而表现出对分离的紧张和负面情绪。

大人的情绪和焦虑非常容易传递给孩子，大人的情绪变化给孩子带来强烈的判断暗示，即入园是不愉快的或者令人担忧的。

家长的焦虑通常来自以下几个方面： 

关于安全的担心， 吃的习惯吗？能吃饱吗？ 能及时上厕所吗？会被别的孩子欺负吗？ 

关于情绪的担忧，在学校睡觉没有人抱着哄怎么办？ 能和别的孩子玩到一起吗？孩子哭闹的时候老师能顾得上给我的孩子足够的关注和情绪疏解吗？ 孩子想家了怎么办，会觉得妈妈不要他了吗？

怎么帮助孩子缓解入园分离焦虑？首先大人得自己先不焦虑，克服自己的焦虑才能更好的帮助孩子缓解和克服焦虑。  

一，帮助孩子建立安全感

孩子的安全感首先来自充足的爱和信任，其次来自经验的积累。信任是一种强大的力量，它不是让孩子随心所欲的想干什么就干什么，而是相信和鼓励孩子能够面对新事物时一种康的心理暗示和鼓励；大人给予信任的能力越好，被给予信任的孩子的能力越大。

渐进的帮助孩子进行“分离”场景的适应，从而帮助孩子积累处理与熟悉的环境和人群的短暂分别的健康处理方式。 避免断崖式分离场景的出现让孩子因不知如何应对而发生崩溃的反应。

即将新入园的孩子，家长不妨在家里开展各种“小别离”游戏。即分离认知的的游戏，制造这样的小别离场景可以是上厕所，去洗手，去拿东西，去和其他人说话等等，总之就是要在孩子面前进行有预计的短暂消失然后再回来。这样的小别离能帮助孩子建立“离别”的概念，认识到别离是短暂的而不是永恒的，减少对“别离”的恐慌。 当然，这个游戏有两个重要的大前提，一是要在孩子心情平和愉快时进行，二是要在熟悉的环境开始练习，三是逐渐增加离别的时间长度，四是要在离别发生前告知孩子，离别结束后进行复盘。

第四点最为关键，离别发生时对孩子客观平和的告知是非常重要的，一开始的练习可以从去洗手间一类的简单事件开始，到后来可以到短暂的离开家的场景。而不论何种情况下，都需要做到事先告知并且强调“一会儿见”，切不可偷偷的消失；每一次在“别离”完成后再次与宝宝见面时的第一件事情就是告诉宝宝“我回来啦！”通过从短到长从简单到复杂的多次练习，宝宝能够逐渐完成对“别离”的认知并放心的接受说再见的场景，慢慢了解到“别离”不是永恒的而是短暂的，爸爸妈妈走开一小会儿还会回来。 这个过程的适应和认知对宝宝接受新环境时的心理建设会有非常好的帮助。

二，作息调整

新入园的孩子在入园前的一至两个月，尽量给让孩子在一个平稳和熟悉的环境中有规律的生活，减少因环境或者和主要照护人的临时变化而增加孩子的安全感降低， 如果必须要搬家建议尽量在入学前三个月左右完成搬迁。

在入园前三个月左右开始有意识的多频次参观和熟悉目的地园所，增加孩子与同龄孩子接触和玩耍的时间和频次，让孩子与目标园所的老师进行接触和交流。 这些都能增加孩子入园时适应度。

而家长自己也应该与孩子一起建立规律的作息习惯，提前一个月参考幼儿园的作息时间表将孩子的时间规律逐渐进行调整，比如晨起时间，用餐时间和午休时间， 这些时间表的同步会让孩子在适应新环境时减少不舒适感，减少对新环境的适应项， 能一定程度的帮助孩子降低心理焦虑从而更快的融入到新的生活中。  

对于已经入园的老生，在放假过程中可能已经打乱了作息常规，这个时候也需要一个逐渐习惯的过程，家长至少提前一周左右按照幼儿园的作息时间表进行调整，让孩子逐步回归到有规律的作息节奏；时间表的骤然变动最容易影响的是孩子的作息，作息不好的孩子在开学之初会很容易出现精神不集中，困倦，情绪低落甚至烦躁的状态。

三， 饮食调整

有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，而增加了零食和饮料的比例。为了让孩子能顺利适应幼儿园生活，开学前这段日子，家长要让孩子遵循三餐定时的饮食习惯,，孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。注意自主喝水和如厕习惯，这些都有助于孩子快速的适应或回归校园生活。

四，培养自理能力

假期一过，开学时很多时候我们发现有些孩子之前在幼儿园会做的事情出现了倒退的状态，自理能力竟然有所下降了，这是因为在被成年人包围的假期期间大人们替代孩子做了很多原本孩子自己可以做的事情，这种能力的倒退其实在有时是会影响到孩子的情绪和自信心的。建议家长在假期要留意自理能力的保持，邻近开学季的回归，尽量让孩子自己照顾自己、独立穿衣，如厕，喝水等等。特别是小龄孩子的家长不要因为觉得孩子太小或者太慢而替代孩子做所有的事，而是要给孩子时间和机会锻炼能力，提升独立自理能力的同时也能提升孩子自信心。

五， 进行心理建设

帮助孩子建立新的心理链接， 特别是低龄的孩子， 需要与新环境中至少一名主要负责照护的人员建立依赖关系和心理链接，当孩子在新的环境中与一个成年人建立了可以依赖的关系时孩子有比较强的安全感，当这个心理链接完成时孩子的入园适应期基本就很容易度过了。

对年龄稍大一点的新入园的孩子，对幼儿园有一个美好的预期会让孩子对幼儿园的生活产生向往和想要快速融入的内驱动。交朋友，玩游戏，爬滑梯，有时甚至是玩积木和拼图都能成为孩子喜欢并且建立心理链接的点。新入园时孩子甚至可以让自己心爱的小布偶或者小绒毛玩具陪自己一起去幼儿园，这都有助于孩子建立与新环境的安全心理链接和度过入园适应期。

对返校的孩子家长要在假期尾声开始引导孩子回忆一些关于幼儿园的环境和有趣事件，有的小伙伴可能整个假期都没有来往， 适当的提到与孩子关系好的小伙伴，激发渴望见到小伙伴会对幼儿园新学期带有期望。，跟孩子讨论幼儿园的人和事，茶余饭后多与孩子聊聊幼儿园的趣事，唤起孩子在幼儿园的美好回忆；家长也可以帮助孩子准备一下自己的假期故事，把自己的假期趣事变成小故事好朋友一起分享，带着期待和分享去迎接第一天的入园会让孩子心情愉悦。

如果假期生活与校园生活强烈反差并且来不及做调整就入园了，这可能会给孩子带来短期的不适应状态，我们有时称之为“假期综合症”，这是个连大人也会有的“症”，所以如果这种情况下孩子有几天不适应的话也不用着急， 孩子通常比大人的适应能力更强，能够快速的调整和并找到校园里的乐趣，几天后就能回归状态。而大人们则需要“十”分的淡定应对，与老师及时沟通相互配合调整就可以了。

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