在过去的三十几年中，我一直投身于教育及儿童幸福观的相关研究，而一直伴随并不断启发我研究灵感的智慧伙伴便是Cal Newport 的“深度学习”。

我深刻地感悟到，成为一个驾驭“高效”与“幸福”的大师正是教育者的根本追求之一。幸运的是，“高效”与“幸福”就如同一枚硬币的两面，“二者兼顾”的特质使得它成为实现“专注力管理”的最大价值所在。

与成年人无异，儿童同样需要注意力高度集中的时间段来完成某个任务项目以展现他们的高效状态。在我所倡导的“高效幸福”这一方程式中，娱乐及放松时间的安排是一个极为重要的变量，正因如此，提出一个明确的架构来帮助孩子理解如何及何时投入到深度工作状态便是必不可少的环节了。无论教学场景发生在线上还是线下，“深度学习”及“专注力管理”都将发挥无可比拟的价值。这两样工具将引导孩子们实现学习效能的最大化，同时增强他们学习及成长的愉悦感。

无论是独立工作还是合作探索，当孩子能够习惯性地投入其中时，他们专注力管理及情绪管理能力都将得以增强。这是因为当我们能够掌控自己的注意力及注意对象时，一种积极的愉悦感便会自然流露。正是这样的锻炼使得孩子们能够成为他们学习和生活的能动性载体。

与此同时，我们也意识到，来自电子世界的干扰使得这一切变得更具挑战性。

事实上，智能手机已经从根本上改变了人类集中注意力的方式。美国研究公司Dscount在2016年发布的一项有关手机用户行为的报告显示，平均每人每天要触摸手机2600次以上，并且要进行76次电话通话！基于此，加州大学尔湾分校的另一项研究揭示了我们平均需要23分钟才能将注意力重新集中在一项任务的执行上，这也解释了为什么我们总是有处理不完的事情。

像Srinvas Rao这样的作家总能给我们带来新的启发，正如在他最近的文章—《生命的状态源于专注力的状态》一文中所提到的那般，经过历练的专注力能给我们带来多少的快乐，分心便能带来多少的悲伤与焦虑。Srinvas Rao指出，我们的大脑在单一的时段内只能处理有限的信息，当我们在做一件事情时，大脑同时思考着两件事情：一是我们期望的成果，二是我们正在做的事情本身。

相较于成年人，儿童更容易被外界环境影响而分心，并且他们也缺乏足够的练习来协助自己重新集中注意力。我认为我们可以培养孩子养成的一项“超能力”便是“专注力管理”技能。从深层内涵来看，掌控专注力也就意味着能够驾驭我们的内心、精神、学习及生活。还有非常重要的一点是，作为父母及教育者的我们应当为孩子们做出“深度学习”的榜样，下面我就给父母与孩子双方一些建议。

儿童习惯的养成大部分始于家庭教育并深受父母的影响。父母会带给孩子们各式各样的礼物，但能够历久弥新、生命力永存的唯有包含专注力意志和情感的自我管理能力。不能忽视的是，我们的精力和情绪会跟随专注力进行转移。因此，当我们在帮助孩子学会掌控自己的专注力时，同时也是在培养孩子内驱力（IB核心基础）。这意味着孩子们不仅仅是积极的学习者，更是积极的创造者。

儿童在专注力管理的学习过程当中，同样学习到了如何将精力集中于能给他们带来愉悦与力量的事物中。正因孩子们拥有与生俱来的享受专注力愉悦感的能力，在某个瞬间，“辛苦工作”转变成了充满乐趣且赋有价值的“深度工作”。在家庭中，当爱好与玩耍都被精心设计并认真对待时，一切都将变得有意义。因为在这个过程中，家庭作为一个整体变量参与到了“高效幸福”这一方程式中。

作为家长，我们可以帮助孩子尽早地获得自己学习和生活的主动权，并每天践行这一过程。由此，孩子的自我责任感和内在动机（能动性）能够变成自然而快乐的产物。一个关键的技巧便是让孩子参与到每日的日程规划中来（包括学习、劳动和玩耍等），大部分儿童在6-7岁时，已经展示出了推理及规划的能力。无论在校内还是校外，当孩子们的日程规划分区越多时，他们投入到创造及自我管理的精力就越多，这也意味着他们能更快地提升自己生活及学习的内驱力。

每个周末，家长都可以安排40-50分钟的小会议，与孩子就下周的日程计划进行讨论。这个计划应当包含：起床及休息时间、家庭作业时间、娱乐活动时间，同时也应将松散化时间纳入其中，这能使孩子有足够的空间来消化、加工、反思并放松。

对于大多数家庭来说，这将会是一个全新的体验，所以让我们从细节做起。比如，在进行周计划安排时，先让您的孩子尝试1-2天的主导设计，在之后的一到两个月内，慢慢地增加孩子们在计划讨论中的领导决策权，最后，当孩子们能够掌握计划及安排的绝对主导权时，他们的注意力管理技能也将随之得到极大的提升。

对于六岁以下儿童，家长同样可以尽可能地让他们参与到某些计划中来，并为他们提供一些可选项进行引导，当他们无法合作完成某些计划时，家长应当给出清晰的解释说明。真正的学习内驱力源于孩子对生活的掌控能力、计划能力和执行能力。

在致知学校，我们重视“深度学习”在各个层面所发挥的效力，包括我们的管理团队、教学团队及课程研发团队等。我们深信只有当“深度学习”融入到学校整个运作系统中并不断给予支持时，我们的学生才能实现真正的成功并获取幸福。因此，作为一个学习社区，致知学校将持续地探索以确保我们的学术课程及课外课程的安排能够最大限度地保护老师及孩子们的精力和专注力。

我们的规划充分考虑了学习社区的个体及团队在可控的干扰下进行高效学习及创造的必要时间。通过这种方式，我们利用“深度工作”的专注力管理和时间管理的实践，使得“深度学习”在课堂上发生。

同时，学校也高度重视孩子的“放空时间”，这使得他们能够充电、消化及反思所学，这也是深度学习被看作是一个有价值的整体存在的关键。有意而为之的兴趣课程设计最大限度引导孩子沉浸并畅游其中，正如学校每周五下午提供的三个小时选修课一样，每个孩子们都能选择自己感兴趣的活动投入其中。

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