一日之计在于晨，清晨的美妙之处不言而喻，一顿美味丰盛的早餐更是让你一整天动力满满的关键。

 不吃早餐确实会影响大脑的运转速度，让人反应迟钝。大脑的主要能量来源是葡萄糖，不吃早餐可能会使血糖(血液中的葡萄糖)水平不稳定。如果大脑无法获得充足的葡萄糖，身体会缺少能量，很容易注意力不集中，影响学习和工作的效率。

如果不吃早餐，很容易低血糖，这样会促使着大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物，出现「饥不择食」的情况，甚至还会在午餐时吃得更多。

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，皮肤容易缺失水分，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

一顿营养的早餐至少要包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中三类或以上的食物。这样的组合保证了充足的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，消除饥饿的同时，还能延长饱腹感，也就是说，更加耐饥。

无论是南方的米粉清粥

还是北方的水饺包子

音乐餐厅都尽量满足你的味蕾

这是用心营造的仪式感

丰盛的早餐

认真搭配起来的生活

才算一天真正的开始