不知不觉，暑假余额已报警，同学们心中难免会出现失落、难过的情绪，又不能或不想表达出来，于是很多同学可能会出现“心理过渡期”，多表现为失眠、腹痛、疲倦、走神、情绪不稳定等。像成人长假后不愿上班表现为“节后综合征”一样，“心理过渡期”也是一种正常现象，不必过于担心，但需要我们正视并积极调整。

习惯睡到日上三竿的你，一想到早起是否头皮发麻？

想提前预习又忍不住打游戏或者追剧，每次玩罢又陷入自责？

假期里自如随意的作息会在开学前给人一种紧张感，大家都知道要提前调整作息，而作息的调整需要一个过程，逐渐过渡。

让我们从今天起，以3-4天为一个调整周期，制定一张与学校生活同步的“时间安排表”，慢慢把自己的作息向学校作息时间靠拢，并配合使用之前学习过的时间管理工具，科维时间管理四象限法、番茄时钟法、Setting学习时钟诊断法等，要求自己制定计划并且日事日毕。

对于想玩游戏的冲动，可以主动对诱惑进行“物理隔离”，卸载与学习不相关的软件，在学习时将电子产品放到较远处，减少它们对意志力的干扰。

在制定计划时，可以将适度娱乐作为鼓励适当奖励自己一下。而娱乐，并不局限在网游，像画画、唱歌、下棋等活动都可以让心情放松。这样循序渐进的调整，不仅能逐渐降低内心对开学的恐惧和排斥，更能让你对校园新生活充满期待。

试想一下，见到同学，打招呼说的第一句话是什么？“脸怎么肿了？”、“胖”若两人... ...很多同学假期不进行体育运动，体态越来越丰满，体质越来越下降。为避免回到学校出现体力不支的现象，我们要从现在开始保证适当的运动，提升自身的免疫力和抵抗力，在作息时间表上除了学习和生活事项外，可安排晨跑、饭后散步、室内跳绳等锻炼。

人生的每一个阶段都有重要的方向和责任，经过一个暑假，你将迎来全新的角色。正确认识角色的改变，主动适应，尽早做好思想准备；合理规划，树立学习目标，做一个有计划的人。

在开学之际，给自己制定一个明确的目标，将其分解成一个个具体的任务或者小目标，让自己找到适合自己的学习节奏。