文章来源：上海橙哲学堂（公众号：橙哲国际K12）

使用两个笔记本

带一个笔记本去上课，用它来写下你能写下的所有东西。它不需要看起来整洁——甚至不需要是易读的。下课后(大约一个小时内)，把你的笔记转移到你的第二本笔记本上。花点时间在这些笔记上:标出重点，标记教授强调的主题区域，查找定义，并为下节课记录问题。

双笔记本法将帮助你记住你可能在几天内忘记的信息。一下课就复习所有的新材料会让你记忆犹新。此外，根据《科学美国人》的报道，把东西写下来而不是打出来更有助于更好的记忆。

找一个学习伙伴

在学期的第一周和你班上的同学交朋友，并安排一个常规的学习会议。在你的学习过程中，复习复杂的信息块，并相互解释。把这个过程想象成讲故事——把你的作业变成故事，然后把这些故事讲给别人听。除了交一个新朋友，你和你的学习伙伴整个学期都将互相负责。

得到足够的睡眠

水分、营养，尤其是睡眠的重要性怎么强调都不过分。如果你没有充足的睡眠，你的记忆力会下降40%。尽量多睡几个晚上，每天晚上保持相同的睡眠时间，即使是周末。

知道什么时候你效率最高

说到睡眠计划，需要注意的是，没有放之四海而皆准的学习计划。有大量的研究表明，夜间学习和清晨学习都有好处，所以你不必为保持一个不舒服的时间表而感到压力。只要你有足够的睡眠，遵守你的承诺，你的时间表是你自己决定的。如果你工作到很晚，确保每天早上给自己留出睡觉的空间和时间(如果可以的话，不要报名参加早上8点的课程)。不是每个人都喜欢早起，但这也没有关系。

试试番茄工作法

番茄工作法是一种集中注意力的方法，它依赖于短时的高强度工作和大量的休息。尝试一下这个技巧，把计时器设为25分钟，然后完成一项任务。当计时器响了，休息五分钟，然后再设置一个25分钟的计时器，然后继续工作。每隔25分钟休息4次，休息时间再长一点。你会发现番茄工作法可以帮助你在更短的时间内完成更多的工作，而不会感到筋疲力尽。此外，短暂的学习休息可以提高注意力。

优化你的学习方式

找出你的学习风格，然后调整你的学习技巧来适应这种风格。记住，尝试一些策略，找到最适合你的。如果这三种主要学习方式中没有一种适合你，你可能会从两种不同学习方式的结合中受益。

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