东外国高非常重视学生综合素质的培养。东外拥有世界顶级的棒球场，从本周起将为日本方向班级安排为期4周的棒球课程，并请到了曾经在日本有过多年棒球经验的岩瀬先生亲自现场指导。

在运动过程中，两组运动员（每组9人）轮流扮演进攻方和防守方。防守方的投手投球，进攻方的击球手挥舞木棒击球。其他防守方的选手则要接住飞来的球。

击球手击中球之后，要在菱形的场地上按照逆时针的顺序逐一跑过一垒、二垒、三垒，最后跑回本垒就可以得1分。或者击球手把球击飞出场外，也就是把球打到观众席。这被称为“本垒打”，击球手一队也可以得分。按照最初的规则，只要某一队得到21分，比赛就结束。但后改为两队各进攻9次，比赛结束。

投球和接球是棒球的基础，我们按照班级把同学分成了三组，进行投球和接球的练习。

通过一堂课的练习，很多同学收获颇多，对棒球产生了浓厚的兴趣。时间在运动中飞速流逝，很快一节课就结束了，下节课再见啦！