开学心理调适指南

- 徐州华顿学校 -

接下来，请同学们打开开学收心锦囊，需要各位家长督促孩子严格遵守。

1、调整生物钟，规律作息

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，远离电视、电脑的刺激等，然后按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。

2、合理膳食、饮食调整

在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

3、准备开学用品，营造仪式感

买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是:开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。

4、制定新学期的计划

在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也系能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

5、拒绝拖延症

成绩系那么理想的孩子，大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事，绝对系会今天做:假期里能先玩的，绝对系会先写作业。

拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，系但学习上拖拖拉拉，生活上也会变得磨磨蹭蹭。

有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了。所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。

6、关注孩子开学的心理变化

我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

携手共进步

大家是否都能成功接收“锦囊”妙计，并解决自己的开学焦虑呢？愿所有的同学们在新的学期成绩优异，收获满满，开开心心，心理健康。