假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。大家也不必过于紧张焦虑，慢慢收心平稳衔接，即可更好地进入下一阶段学习。

二、核清作业单，学业有考量

很多同学假期以休息、娱乐为主，在开学前，我们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教，查漏补缺，千万不要因为作业“欠账”而开夜车，影响良好生活规律的形成。

三、准备新用品，学习有保障

提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。

四、制定新计划，学习有目标

根据自己的实际情况，及早确定学习方向和目标，制定切实可行的学期计划，并将其分解成一个个的具体任务，让自己逐渐找到适合自己的计划。

五、提高免疫力，防疫有底气

锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。可以选择安全运动项目，例如：跳绳、打羽毛球等。既可以锻炼身体又可以增强亲子关系，保持良好的、充沛的精力，为新学期注入新活力。

多与孩子沟通，关注其情感状态及变化。只有勤于沟通，了解学生的真实想法，才能够“对症下药”。作为家长也可以在沟通过程中，多引导学生谈谈上学期的学习生活，帮助他们回忆在学校里积极的事件。

做好自我情绪觉察，做孩子心灵的避风港。面对开学，许多家长也会感到焦虑，家长的负面情绪，很容易影响到孩子，让孩子更容易出现抵触和消极的情绪。因此，要及时觉察自己的情绪，并积极调整自己的情绪，这样既能给予孩子心理支持，也能起到良好的示范作用。

适当降低要求与期待，在同孩子协商后共同制定开学前的计划，并督促孩子去履行自己制定的计划。（注意：计划需要是具体的、可达到的。）