文/赵梅丽-高中部

编/文宣部

主题一：青春期全脑自我养育

了解大脑的规律，明白养成一个习惯需要同时有三要素：线索，奖赏，行为，这样来为自己设计习惯回路，或者替换三要素中的行为要素，来改掉自己的一些坏习惯。

同时，从了解脑科学知识，来调节我们的情绪。我们在情绪剧烈的波动中，也就是被右脑主导。所以这个时候，我们可以根据右脑的特点，再结合自己的个性，来选择一些适合自己的方式，先和右脑建立连接，先平缓情绪，等情绪慢慢的平息，然后我们再把自己引导到左脑上，我们去理性的解决问题，分析事情，接下来怎么做，这个时候才会有效果。

我们还对正念的暂停和放松、身体感受、情绪、念头、自我关怀等进过练习。

希望我们的高中生从心出发，回到当下此刻，不批判自己的思绪和感受，能够自如地驾驭自己的关注力，让自己的正念练习从青春期开始生长、开花，在以后每一天，生命力都能被正念所滋养。

主题三：如何用冰山探索自由同一性

针对青少年阶段的主要任务，对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题，如理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择，让同学们学习冰山工具的使用，去进行自我以及他人的探索，从而能理解自己，理解他人。

*此冰山分享已经征得来访者同意

一个人的自我就像一座巨大的冰山一样，如何透过漂浮在水面上的表面行为，去探索藏在水底的部分，这个暗涌在水平面之下的更大的部分，才是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

幸福在舞台的聚光灯下熠熠生辉，而积极的情绪、能投入、有良好的人际关系、做的事有意义和目的、有成就感，这五大元素一起支撑了整个舞台，它们是使生命丰盈的坚实基础。愿我们的高中生都能拥有蓬勃发展的人生，获得持续的幸福。