2017年，美国最大的金融导流平台Credit Karma对1000多名消费者展开调查。超过半数受访者表示，曾通过冲动消费来缓解压力、焦虑或抑郁，23%的受访者有过刷爆信用卡的体验。

从年龄来看，68%的千禧一代体验过冲动消费，而X世代和婴儿潮一代分别只有53%和26%的人会通过购物减压。通过数据得出：越年轻，冲动消费的概率较大。（x世代：1991年之后大为流行的一个生活型态名词，目前广泛的运用在人口学、社会学、行销学和大众文化研究上）

从性别来看，选择消费的物品也有所不同。48%的男性和31%的女性冲动消费者表示，在压力大的时候会选择买酒；82%的女性和52%的男性选择买衣服；42%的女性和22%的男性选择买珠宝；而44%的男性和30%的女性选择买电子产品。

医学证明，买买买的确可以降低血压，维护身心健康。

这种为了调整情绪或精神状态而进行的购物行为正是“购物疗法”。

Credit Karma的调查显示，82%的冲动消费者并不后悔，甚至很长一段时间内都保有极佳的消费体验感。

然而，对于多数人而言，购物疗法存在副作用，刚开始看似无害，久而久之也许会发展为消耗金钱、引发冲突的强迫心理，从而带来更大的生活压力。

那怎样做才能在不冲动消费的前提下，缓解焦虑的精神状态呢？

其实，解决日常焦虑的基本心理学方法非常简单。

这个方法便是“静心”，一共有四步，想调节个人情绪的小伙伴们不妨试试，看看成效如何？

了解更多关于大脑和身体是如何相互反馈的知识。例如：自信的站着往往会让人们感觉更自信。

人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸传递给大脑的信息。

当你感到焦虑时（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它变得放松，更慢更深的呼吸。

你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

另外，采取任意使身体感到放松的姿势。比如放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。

要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢？

所以，要提前准备好冷静的思维暗示。

他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来！”，但需确保这句话是对你最有效果的。

如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于解决焦虑的办法是放松，做更少的事情。

但是，当大脑没有被事情占满时，它空荡荡的部分往往会走向焦虑，所以你可以马上去做一些容易占据你思维的事情，比如整理办公桌、做些家务，这些都比坐着积攒焦虑值要好很多。

试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”难度是五颗星，但“去压马路”则是一颗星，是马上可以实现的。

我们的愿望或目标达成了，是不是一下子就感到轻松很多了呢？

我们用心理学的方法正确的看待焦虑，舒缓焦虑，而神秘的心理学其实也并不神秘，它一直与我们的生活息息相关。

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