有一个名词叫情绪奴隶。TA是指：你被情绪操控的人； 

你越容易被情绪操控，遇到事情后就越容易愤怒； 

你解决问题的能力越强，你就越能够平息愤怒。 

情绪背后，往往暴露的是我们的认知问题。

心理学上认为情商越高的人越不容易被自己的情绪所奴役。

如何认知我们的情绪呢？今天我们就来聊聊这个话题——

在任何时候有任何情绪

都是正常且合理的

在我们醒来的一瞬间，大脑开始工作，我们的情绪和感受随之出现。大脑结构中有负责理性分析的部分，也有专门掌管情绪的部分。早上醒来，我们可能会感觉神清气爽、满血复活、精神饱满，也可能会感觉有点困倦、还是很累，甚至有些晕乎乎（晚上熬夜或者没睡好的人往往会有这种感觉）。这些各种各样的感觉便都是我们的情绪感受。

面对同一件事，不同的人可能会有同样的情绪感受，也可能会有完全不同的感受。同样地，面对不同的事儿，同一个人或者不同的人都可能会有不同的或相同的情绪。情绪和感受如影随形，任何人可以在任何时候出现任何情绪。

举一个常见的例子，父母因为孩子写作业拖拉磨蹭而打骂了孩子，过程中父母的情绪感受可能会有愤怒（说好的很快完成却又拖拉）、委屈（我每天上班也很辛苦，孩子却不理解，写那么点作业还需要我不断的催促）、无助（真不知道孩子是怎么了和我该怎么办），以及到打骂结束后的后悔（情绪上来了控制不住自己对孩子动手和指责孩子）、内疚（那么小的孩子承受了我的愤怒，觉得对不起孩子），或者还有更深层次的羞愧以及唤起自己童年创伤的无力感。

当我们出现以上情绪时，很多父母会在潜意识里认为我不应该因为孩子暂时的拖拉而愤怒，也不理解自己为什么在那个时刻就那样生气和控制不住自己，进而才有了后面的后悔和愧疚，这些复杂的情绪交织在一起，让我们感觉更加的混乱，甚至因此做出更多不理智的行为。其实，在那个时刻，不管自己有怎样的情绪，都是很正常的，无需因此而自责。

情绪没有好坏和对错

任何情绪都对我们有帮助

任何人在任何时候出现的任何情绪都是正常的，而这些情绪没有对错，也没有好坏。虽然我们通常会把情绪分为积极情绪（比如高兴、开心、兴奋、精力充沛等）和消极情绪（比如抑郁、焦虑、悲伤、痛苦等），但其实，积极情绪和消极情绪的划分是根据情绪可能带来的行为后果的好坏来区分的，并不是来分情绪的好坏的。

比如当我们开心、兴奋时，我们更愿意去帮助别人，工作效率会更高，和周围人的关系会更好，这些行为后果是我们大家所想要的，而这些就是积极情绪。

同样地，当一个人有了悲伤、难过、抑郁、焦虑的消极情绪时，我们可能更容易工作效率低下，可能更不会去帮助别人，甚至可能伤害到自己或别人，而这些容易引发不良行为后果的情绪便被称为消极情绪。因此，我们更喜欢自己和他人拥有更多的积极情绪和更少的消极情绪。

但是，情绪本身是没有好坏和对错的。我们在任何时候产生的任何情绪都是合理的，都是应该被允许和接纳的，因为任何情绪都是有功能的。

积极情绪帮助我们提高工作效率，帮助我们拥有更和谐的人际关系，而消极情绪也在提醒着我们可能需要做一些调整或改变。

焦虑这种消极情绪会在我们有压力、工作项目没按时完成、工作任务有困难、时间紧急的时候出现，而焦虑情绪的出现就在提醒着我们，让我们提早调动自身或周边更多的资源去应对困难和更好的完成工作任务。

同样的，抑郁也是对我们的一个提醒，让我们知道自己需要花更多的时间关心下自己的心理状态，停下手中一团乱麻的事情休息下，并更多地照顾好自己。所有的消极情绪和积极情绪都是有功能的，都是来帮助我们的，任何情绪没有好坏对错之分。

所以当情绪来临的时候，不着急给情绪进行如下的定义，“我应不应该有这个情绪”“这个情绪好不好”“我要怎样才能拥有积极情绪”，而是给自己一点时间，慢慢感受下这个情绪，问问自己，“发生了什么”“我现在怎么了”“这个情绪给我什么样的提示”“我有怎样的身体感受”，当我们开始觉察自己的情绪，开始关注自己的身体感受，开始更多理解自己的情绪，也就迈出了接纳情绪和调节情绪的步伐。

情绪感受对我们生活和工作的影响非常重大，后面的文章里，我们再来一起了解关于情绪的更多重要信息，了解不开心的时候我们可以做什么和不能做什么，让情绪更多的为我们服务，而不是被情绪牵着鼻子走。

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