“我也不盼儿子有多大成就，只求他获得一份国外求学经历和生活体验。”我身边不少的海外留学生家长最初都抱着这样的初衷。

女儿曾经跟我说过这样一句话：留学生大部分的时间是孤独的。望着视频里的孩子，我有种心疼。。。

随着社会经济的发展，越来越多的家庭选择将孩子送出国念书。仅2018年，出国留学人数就达66.21万。自2009年开始，中国就已取代印度，成为美国留学生输入第一大国，并连续九年蝉联冠军。2018年，在美中国留学生人数突破109万人。可以说，出国留学的热潮正在不断掀起，但各类问题也接踵而至。

斯坦福大学一位PhD五年级的学生在实验室自杀，引起了社会的广泛关注。死者姓王，是斯坦福材料科学与工程系的第五年的PhD。主攻方向是计算机存储器，本科毕业于中科大。

去年1月，一名20岁的普林斯顿华裔学生在纽约市某家医院自杀身亡。

2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间，被发现于在其所住公寓中自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。

2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命。

2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中。

2016年1月，芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆跳冰湖自杀。

过去三年中，因为抑郁症，我们已经失去很多人，他们不是loser，他们非常的优秀，和年轻。

这些校园悲剧，只是冰山一角，调查显示，中国留学生在国外留学期间患抑郁的比例是普通中国人的9~15倍，近一半比例的留学生在留学期间出现抑郁症状。

但是，他们并没有很多人得到理解。从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。

“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”

每每有留学生自杀的消息传到网络上，也往往是嘲讽居多：

留学生就是这样，日子过得太顺风顺水，所以遇到点事心理素质才这么差

这样做对得起父母吗

我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢

活该，谁让你们去跪舔洋大人！

但是事实的真相真的如此么？

你们只关心我的GPA和未来，却从未看到我的无助和狼狈。

45%抑郁、29%焦虑的背后

据耶鲁大学2013年发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。这份调查显示45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。

加州大学伯克利分校也发布过一份针对留学生群体的调查统计报告，其中明确指出有47%的博士生和37%的硕士生都有一定的抑郁症状，而在本科新生中，平均每十个人就有一个有严重的抑郁倾向。

对于孤身奔赴海外求学的中国留学生来说，不仅要承受学业上的压力，还要在陌生的环境中面对着难以消融的跨文化隔阂。校园安全、种族歧视、文化冲突…… 这些都是留学生们在日常生活中可能遇到的问题。

普林斯顿大学曾举办过一个名为“另一面的我”（The Other Side of Me）的摄影展。这个摄影展刺痛了不少人！

很多留学生说，他们在父母朋友面前，往往都装作乐观、向上，但在人后无数次崩溃大哭。

抑郁是24/7全年无休的

我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀

抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀

它会影响生活各个方面的performance

一个知乎上的留学生曾经这样形容她在抑郁期的状态：

生理方面：

1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；

2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；

3、语言表达能力退化；

4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木；

5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。

▌

心理方面：

1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多。

2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈。

3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久。

4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开。

5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现。

6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候。

7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外

应对办法：

利用好大学提供的心理咨询服务。

有三个方法来利用大学的咨询服务：主动外联、朋辈咨询、支持性团体。具体而言，留学生可以在入学适应期（Orientation）了解学校所提供的心理服务和认识心理咨询师，参与学校社团活动（例如CSSA或心理健康辅导社团）并帮助他人。

对于留学新生，这样能很快让他们在来到新学校时过渡到美国校园和文化中来。此外，各种社会支持网络（包括家庭、朋友、教堂、社区服务）也都能化解情绪问题。 

这里给留学生一些建议：

第一条是说出你的挑战没什么大不了的。

第二条是找到令你信任的成年人给你支持。

第三条是不要一声不吭地自己忍着。

第四条是交朋友呢要慢慢来不要心急，要尽量多参加新的活动。

第五条是管理压力的能力是需要练习的。

在国外上健康课的时候，学校的心理辅导老师 Ms. Scharf 提到－mental health america 这个网站，上面有关于抑郁、压力等等心理健康问题科学的自我测试，有需要的同学可以做参考。

有一点需要提醒的是：抑郁症或其他心理疾病的确诊是必须要靠专业医生的，单单一个测试只能通过比较自己的行为与心理疾病的症状来更好的了解自己的健康状况。

同时她也希望家长朋友们留意与孩子们的交流，一旦发现孩子情绪上出现异常情况，比如过分焦虑、对平时感兴趣的事情丧失兴趣、经常对自己失望等信号时加强对孩子的鼓励和开导，必要时联系学校心理辅导老师寻求帮助。

写给每一个留学生的话：

对你的痛苦，我们感同身受。

我们当初“浴血奋战”，从无数名有着漂亮成绩单以及完美简历的学生中脱颖而出，我们被自己梦寐以求的高校选中，独自前往异国求学，但不知，在异国等待我们的又是另一场“硝烟弥漫的战场”。

我们害怕挂科，害怕毕不了业，害怕毕业后找不到工作，更害怕自己花费百万求学却成为别人眼中的loser。

最后，献给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...

生活有时虽然很糟糕，但咬咬牙，一切都会过去。更重要的是，不要忘记：

在这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你

   你并不孤单，你很珍贵，

   你值得被呵护，值得被爱。

声明：本文内容为国际教育号作者发布，不代表国际教育网的观点和立场，本平台仅提供信息存储服务。