人类教育最基本的途径是信念，只有信念才能影响信念。
--乌申斯基
*此文原创于Linda个人微信公众号：风泽记
在高中年年High Honor Roll奖状拿到手软，大学申请到UCLA、UCB、NYU、UCSB等多所大学offer，王者荣耀玩到女子公开赛24强、全国大赛32强并收到女职青训邀约，用实力（且人格魅力)打破世俗对于女性的偏见与质疑的人生，我是如何做到的？
其实这一切并不难。
*JPED云南暑期公益项目
很多教学教你如何对线，如何配铭文出装，如何打到国服，但是从来没有人教学过如何平衡游戏与学业，或者如何才能成为游戏和学习上的双重王者。而往往最终的结论是我们最终都会告别游戏，去面对生活。要学习要面对升学的压力，如果是这样，为什么我们不一开始就选择我两个都要呢？
*获得MODEL APEC奖项的Linda与指导教师Mr.Will老师合影
如果你恰好喜欢某些游戏当中的相关机制，就说明你其实已经在游戏当中适应，变得熟悉了最科学的记忆或者学习方法，只不过你还没有意识到，或者还没有尝试将它们应用到学习中去。
而今天我也将会作为一个铁铁game girl且重度游戏患者，以及结合心理学理论摸爬滚打出来的成果，从游戏设计者的思维出发，让大家全面了解一下游戏中所采用的心理诱导和成瘾机制，并且告诉大家如何举一反三使这种训练方式更加适用于我们的记忆和学习。也希望我打游戏的经验能让大家灵活的把这种游戏机制复制应用到学习当中来，不要再做那个整天被父母用游戏的十大危害来反怼的学渣啦！(作者版拒绝❌达咩)
*Linda的游戏战绩
「游戏·与心理学原型」
01 随机搜索型
第一类：随机搜索型
代表游戏：overwatch守望先锋，Rainbow 6彩虹六号
所谓随机搜索，是指玩家在搜索游戏或训练的时候，系统默认不可以主动选择比赛的模式，比如守望先锋，无论是快速还是竞技比赛，你能做的就是选择位置点击搜索，然后系统会随机给你匹配不同地图的推车战甲模式，玩家不可以主动选择。
这种方式常见于一些难度比较高的游戏，鉴于我本人花费大量时间在王者荣耀，导致除了俄罗斯方块，塞尔达，COD，部落冲突，星际一，Dota 1，LOL/王者的大乱斗模式，吃鸡，彩六，人类一败涂地，Farm together之外（我了解关于随机搜索型的游戏并不是很多）所以如果大家还知道有哪些这种类型的游戏，可以留言补充。
*穿梭训练说明
而如果你恰巧喜欢这种随机的方式。那么其实你已经适应了在认知心理学中最重要的训练方式之一：穿插训练。
什么是穿插训练？
说白了就是将不同的训练内容交替进行美国的三位认知科学家在其发表的著作中提出穿插训练，从长期来看能够大幅度提高人们对于某些问题的掌握程度。
有实验表明，如果让两组学生分别采用集中训练和穿插训练的方法检验他们刚刚学过的几何问题，在第1次测试中采用集中法的学生平均正确率为89%，采用穿插法的学生平均正确率为60%。但在一周之后的测验中采用集中法的学生们正确率锐减至20%，但是采用穿插法的学生平均正确率仍有63%。
在认知科学领域的研究认为，穿插训练虽然会在短期内显得效果不佳，但在长期来看，无论是记忆的深度还是对于知识的整体理解，现实效果都会明显优于集中训练近期的神经成像研究成果，也从另一个角度为这一理论提供了有力支撑。
（注释* 集中训练会学习四种几何问题，考试时，学生会先做第一几何问题，然后第二类第三类，以此类推，穿插训练同样学四种几何问题，但考试时，各种类型的问题是随机出现的。）
科学家通过对人类大脑监控发现，穿插训练会刺激大脑运用更高级的区域处理的记忆信息，而集中训练时，我们的大脑仅仅动用了一些处理低级问题的区域。
在著名新手劝退游戏：彩虹6号中，当你开始搜索比赛，也不知道下一局是占点还是拆弹，但也不知道会打Oregon乡间屋宅还是Cafe Dostoyevsky，甚至有时不献祭队友都不知道对手是白裤裆还是dundundun（这一点着实用心良苦费并不能收回成本，所以商家还是希望你入坑以后买alpha packs和皮肤的（说白了就是充钱）。
因为设计师们知道这款游戏的难度比较高，所以通过这种方式强迫你穿插练习，促使你用最科学的方法尽快掌握游戏的技巧，不然一旦你脱离人机练习，进入实战，恐怕会瞬间自闭，被虐容易导致弃坑。毕竟游戏方比谁都希望你能尽快掌握这款游戏。
所以总结一下穿插训练长期来看，对于掌握技能和记忆的效果更好。如果你喜欢这种给你安排随机训练的游戏，那你不妨尝试把这种方法用在生活和学习当中，不过你在以前不喜欢这种随机训练的感觉，那么建议你尝试一下，坚持一个月一定会有惊喜！
*上文提到的相关书籍：Make it stick 认知天性
02 关卡解谜型
第二类：关卡解谜型。
代表游戏：Rusty Lake绣湖、The room系列（都是典型解谜类的游戏）
我在玩这两款游戏的时候有一种感觉，就是即便这个解谜游戏的剧情长且复杂，但我们经常能够在很长一段时间里记得它的剧情。为什么？这是由两个因素导致的。
第一：解谜游戏要求你去检索你的记忆，这种游戏往往是剧情与关卡结合，在每个关卡中常常需要你回忆刚才所经历的一些细节，比如字母排列的顺序，书信中的内容，拿到的道具等等。相比之下，纯剧情的游戏我们记得就不是很清楚，因为纯剧情的游戏一直在向前推进，情节不会涉及这么多需要你去检索记忆的环节（看电视剧也是同理）。
第二，这种记忆检索是有间隔的，它们均匀的分布在各个观察之间，而非像翻纸牌、连连看一样需要我们密集、重复的检索。
其实这种模式在认知心理学当中被称为间隔性检索。
*开学典礼中分享学习经验的Linda
间隔性检索的威力被学界普遍认可，多个科学家心理学家都对这一理论进行了论证和实践，大量的实验证明只需要进行一次检索，就可以大幅度降低我们对某一知识遗忘的速度，检索一次的效果不仅比一直学习新知识的效果要强，甚至强于反复的阅读抄写（这就是初中月考的由来吧）。
而从神经科学来看，有间隔的记忆检索，能够增加用强化大脑中与学习相关的神经回路，同时将知识链接至更深层次的长期记忆神经中。而一直接触新的知识，以及反复抄写重复阅读，都只能刺激到短期记忆神经。所以如果你喜欢进行这种有点虐的间隔记忆检索，可以尝试将它用到学习或生活里，间隔一天左右主动回忆学到的东西会收到奇效。
*德国心理学家Hermann Ebbinghaus的forgetting curve
03 大背景，小任务型
第3类：大背景，小任务型
代表游戏，楚留香，赛尔号，洛克王国。
如果说前两类游戏中的技巧影响我们的记忆和知识储备，那么这类游戏的设计则能够帮助我们达成一个难以想象的大目标，赛尔号和洛克王国的发展体系是类似的，它们都拥有一个完整且宏大的世界背景，我们在选择一个职业/角色以后，需要在大的事业观背景之下。
通过完成系统派发的一个个小任务，最终达成一个长线的目标，尤其是通过将这种大型副本、周期类、成就类任务分化，并给予玩家多次的奖励和正向反馈降低难度，以此引导我们坚持下去。
*作为学生代表参与迎新活动
对于个人来说，这其实就是长期人生影响与短期规划的结合，是自我激励的有效途径。对于企业来说，这其实就是我们听到耳朵出茧的长期公司愿景和短期战略目标，或许我们作为学生党，或者是打工人来讲呢，觉得什么愿景啊，战略啊跟我们实在没什么关系，但从管理学角度看，这种体系的搭建确实能够有效的保证公司的长远发展，所以如果领导要求咱们把这些口号背下来，咱们也得理解领导迫切的心情。
总结一下，前面给大家介绍了三种游戏类型，分别是随机搜索型、关卡解谜型、大背景小任务型，他们当中其实蕴含着游戏设计师们运用认知心理学，神经科学原理精心设计的模式，分别是穿插训练、间隔检索、以及任务分化，大家无论玩没玩过这种游戏，喜不喜欢这些模式都可以尝试一下以上方法。因为经过科学验证，他们确实要比苦兮兮的反复背诵抄录有用的多～
「如何在学习中使用游戏机制」
在高中sophomore year之后我一直有一种感觉，就是似乎我总是比别人更少的时间完成学习，然后打游戏。后来经过了相关知识，我才意识到原来是我比较幸运，恰好用到了比较正确的方法，所以效率比较高。
具体的方法就是我一直都有一个习惯，就是用ios系统里面自带的calendar和reminder功能。
calendar里边包含年历、月历、和日计划（任务分化），这个app就比较适合做任务分划。比如本年的计划，我们就可以提前把它分成12个小计划，然后写在里面相应的月份和日期当中。这样一年的计划就被分化成12个阶段，相对来说会容易很多。
*苹果手机备忘录里面的自制每日to do lists
我还喜欢这样在每天的reminders里先分好folders，上面标上：English，Math，Physics，Biology等等的学科。完成一个划掉一个（穿插训练）。因为我不太有耐心一直看一个学科，所以喜欢每天都雨露均沾的学，而不是非要抽出一天只看数学或者生物这种模式，当然，这其实也是一种小的任务分化。
*王者荣耀新年兑换活动 · 学习版
我先把3个学科像上图那样在To Do List里列在那儿，就感觉就类似于我自己在打王者的时候，主页右边的任务列表一直亮着会有一种想完成的冲动，都划掉的时候心里会有满足感，而这种模式一直坚持到现在，事实上这无意中就完成了学习任务的穿插训练和间隔检索。
*Linda&Linda妈妈与JPED教师合影
*Linda&Linda妈妈感谢JPED升学教师Nina的帮助及陪伴
最后我的成绩也确实印证了相关理论的研究，我在9年级初期成绩其实一般，unweighted GPA是3.5。因为就是这种穿插训练和间隔检索确实在短期内或者说突击效果上来看是比不上集中学习的，但是从10年级上期以及11、12年级来看，我成绩一直是处于上升态势，10年级我的成绩是unweighted 4.3（所有的课都是A+）。
*达罗捷派「哈尼一夏·俄垤村帮扶项目」
而11年级疫情，虽然家里面很多事情，还回了国转了学，但也是保持在非常平稳的状态，因为这种习惯确实帮助我进行长期记忆，并且锻炼我更深层次思考的能力。我所学会的东西是真的理解到了，会记住而且可以举一反三，所以在考试中也不会失误。*注释：美国高中分四年，9-12年级
*达罗捷派毕业舞会
「孩子学习老不好，多半是玩手机？」
说了这么多，其实有个很难回避掉的问题，就是有人觉得打游戏是耽误学习的事情。而为什么我要说它在某些程度上能够适用甚至是促进学习呢？因为我认为很多人并不是因为痴迷游戏而变得荒废学习，只是单纯的不想学习，才选择去打游戏消磨时间。这就好比一个人可能选择这一节课睡觉不学习，一个人可能选择谈恋爱不学习，可能刷抖音不学习，总之就是铁打的不想学习，流水的各种理由。
因为学习本来就是一个通过痛苦将我们磨练成材的事情，从能力到毅力，从智商到智慧，它将我们不断的从一个不能独立生存于社会中的少年，雕琢成一名可以为家人、为全社会遮风避雨，无所不能的大人，而正是因为过程的痛苦才容易让人逃避。而我们能做的也就是尽量减少痛苦，把游戏带入学习，既是想要科学提高效率，也算是一种苦中作乐。
没办法，谁让我们在未来想要的比较多呢？
真的很感谢大家一直以来对我的支持和帮助，我的文笔慢慢从流水账到精炼，性格也慢慢从不成熟到沉稳，未来还有很长。很希望我可以以一个学生的角度，把自己全新的学习模式和方法回馈给一直在支持我的你们～❤️
