▲华美英语实验学校总校校长陈峰博士

高三是激情满满的冲刺

高三是忘我的奋力拼搏

高三是起早贪黑的勤奋

高三是自带动力的努力

高三是目标达成的追梦

高三是咬牙坚持的爬起

高三是反复地刷题的生活重演

高三是分秒必争的限时训练

高三是心无旁骛的专注

但我也期望你们在高三，保持健康、超越自我、持续提升。

我们要重新认知高三。

高三，意味着18岁的你，要去确立未来生活追逐的目标，是成长的关键时刻,是“成人训练场”。

如果有一个特别的X光机，你就能看到这样的高三的自己：

在高三，一个偷懒、放松的“本我”和积极努力的“超我”在博弈；

在高三，一个看不见的“自我”在不断重构；

在高三，自我认知和行动不断修正、知行合一地塑造自我。

在高三，你的大脑在用学科知识锻炼学科思维方式和普适性的思维方式，提升思维能力；

在高三，你的大脑正在提升思维的逻辑性、深刻性、流畅性、变通性、宽广性、独立性、创造性；

在高三，你的大脑正在升级，你会变得更聪明，学会“以终为始”，并且策略得当、行动精准。

在高三，你会坚持规律作息、健康生活、任务驱动、阶段性策略明确，高效地学习，去达成目标、超越自我；

在高三，你会打破“不可能”、“我不行”的无形桎梏，你会树立挑战性目标、确立有效策略、持续专注行动、及时反馈调整、不断复盘与内化，这条“自动化生产线”都会外化为你行事的好习惯，让你终身受益；

在高三，你会发现自己、不满自己、改变自己、战胜自己、塑造自己、成就自己，高三是一个“超级个体”养成的“实验室”。

在高三，50天，重新锻造你的心、脑、手，我们如同涅槃重生，成为更美的自己！前看，你会充满着惊喜；回看，你会感谢你自己！

如果可能的话，你还能记得“真诚、博爱、尚美、求索”，到时候别忘了回华美来看看。

因为高三的紧张冲刺，你创造出了高品质的自我教育的生活：

你会目标明确、心无旁骛、专注备考、饱含热情；

你会拆分目标、全面夯实、制定策略、坚持行动；

你会自我监控、自我督促、借力师友、自我管控；

你会锻炼身体、保持健康、保持活力、饱含能量；

你会目标管理、时间管理、策略管理、习惯管理。

记住你的目标的同时不要忘记“荷花定理”：

等待最后的绽放，不能在最后一个弯道丧失信心，更加不能倒在终点线前。

高考是一场长跑，一场长期战斗，不要把精力和热情在几天内透支，而是要长期饱含热情、坚持不懈；

学会“保温”：保持既有的学科温习的温度和能量，突出自己的优势科目；

学会“加热”：花时间分析自己的“短板”，找出2-3学科中的提分潜力最大的知识板块，进行饱和式的“专攻”，这部分的提升空间和提升效率会让你吃惊。

每天的适度锻炼绝对是有利于保持充沛的精力、提升学习效能的方法！

认为锻炼占据了你的学习时间？你可以把生活“锻炼化”：

课间随机做深蹲和俯卧撑；

去食堂吃饭、去宿舍休息，可以从“散步”改为“小跑”，增加对心肺的锻炼；

去教室，可以尝试用最快的速度上楼梯；

下午顺便到操场跑一圈……

你的时间，并没有减少，但你生活的“密度”和“品质”，却增高了，不妨和我一起试试看？

“舍得”这二字值得我们好好体会：高考是以答题正确得分为标杆的，时间和精力投放需要“舍”和“得”地精准投放！

冬奥会的金牌运动员并不是每分钟都在反复练习，他们会“舍”一分钟去想象动作画面，反复思考每个细节，最终“得”到动作的流畅完美。

高考前的每一分钟都弥足珍贵，这时候“舍”与“得”之间的权衡把握，可能决定了最后你是否成为最终的超越者、成功者。

在自己专注目标的空隙，别忘了适度“放空”自己，保持能量。

怎样才能高效？每人每天都需要“微调节”，一个周期也要“中调节”。

你可以做不同的学科交替学习来调节，如安静地刷题一段时间后，出声朗读与背诵；

可以与朋友聊天、可以组织宿舍同学的“傻笑比赛”；

可以“闭目养神1分钟”，驱赶耗损你脑力的“坏念头”，如同关闭无用的“界面”；

紧张慌乱或走神的时候，试试看用深呼吸配合“清空”来调整自己；

可以用“心理调节”来：把练习当考试，考试来临时当平时练习；

……

文 | 陈峰

图 | 谢翀

编辑 | 谢翀