正向养育，如何成为孩子的情绪教练？
谢艺
深蓝灵海青少年成长中心家庭教育指导师
国家心理咨询师
美国正面管教协会（PDA）注册认证讲师
湖州南太湖社会工作服务中心负责人
十余年教育咨询经验，参与浙江省家庭教育课题研究，与湖城的有关心理咨询师合作开展正面管教的宣传以及个案辅导，涉及服务家庭达200余组
“我的生日礼物被同学弄坏了，他还推我，我很生气真想揍他一顿！”
当放学一进家门的8岁孩子冲你嚷嚷，在座的各位家长都会如何回答呢？
比如：
你怎么可以这么做呢？这是很不对的！
你怎么可以这么说呢！
别让我再听到你那样说了！
那你都做了些什么？
你应该和你的朋友友好相处
回房间去，等你学会了怎么礼貌地说话再出来！
还是
听上去你真的很生气
我不怪你，遇到这种情况我也经常生气
每个人都有喜怒哀乐的权利
你想要用什么样的方式来放松一下呢？
你愿意对玩具熊大叫来发泄吗？
你愿意打沙袋来发泄一下吗
显而易见，选择第一类回答方式的父母忽略了孩子的愤怒情绪，要么将这份委屈深埋心底成为了一个疙瘩，要么爆发亲子冲突，闹得家里鸡飞狗跳。
上面这个案例说明，如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。
当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，然后从另一种角度看待引起他困扰的事情，这才是能获得积极反馈的科学方法。
磨蹭、撒谎、不做作业、打架……
以上属于孩子可见的行为，还有一些不被可见的行为，例如自卑、胆小、逃避、放弃等等。
对于孩子的错误行为，我们成人的反应往往都是生气、烦躁、焦虑、担心、受挫、感到受伤等等。
所以由此对孩子犯的错误的应对方式就是惩罚、打骂、谈条件、讲道理诸如此类。
那么，孩子紧跟的反应就是委屈、不情愿、愤怒、反抗……
针对以上情况，我们如果能够看到背后的动机，就会有不一样的心境。
个体心理学之父"阿德勒曾经指出：人的一切行为都是由目标所激发的而引起人们。
1、寻求过度关注——请注意我，请让我参与。
2、寻求权力——让我帮助你，给我一个机会，让我选择。
3、报复——我很受伤，请不要批评我，请先认同我的感受。
4、自暴自弃——不要放弃我，请给我一些鼓励、肯定。
有句话说得很好：
孩子不是在感觉糟糕的时候会想变好，而是觉得自己够好的时候，才会想要为自己、为爱的人变得更好。
做孩子的情绪教练，就好像运动教练一样，需要我们付出耐心，与孩子交流并提供指导，既有利于孩子培养情绪控制能力，也有利于父母与孩子之间建立情感联结。
而这，将关系着他们未来一生的情感幸福。
编撰：焦斯加
审核：周 军
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