年还没过完，我的一个朋友已经开始焦虑了。

她是个职场妈妈，女儿20个月大，过个年终于能多点时间陪孩子，每天在亲子时光里累并幸福着……

但是，眼看春节要过完了，自己也要回去上班了，朋友怕了：孩子已经上演过多次不让妈妈上班的“悲情大戏”，有次还差点哭到岔气，春节腻了这些天，突然分开，还不得闹得更厉害？

脑补孩子哭成泪人儿的小可怜画面，朋友着急了，不知道到时候该如何是好。

想必不止小编的朋友有这苦恼，很多家长，尤其是妈妈一定也有过感同身受。

“妈妈，你不要去上班！”

“爸爸，你跟我一起玩，不要走！”

“妈妈，我不要去幼儿园！”……

不让妈妈上班，不肯去幼儿园，让爸爸陪着玩，甚至任何娱乐活动，爸爸妈妈必须在场。一旦爸爸妈妈要离开，孩子就开始哭闹不止。

纵有万分不舍，依然需要离别，其实爸爸妈妈也有众多不舍……此刻很多爸爸妈妈们的心愿都是：只愿时间慢点走……只愿假期更长点……只愿多些亲子时光……

孩子有这种表现，其实是产生了分离焦虑。

分离焦虑其实是好事

分离焦虑是指与某个人建立了亲密的情感关系后，又要跟他/她分离时，心里产生的伤心、痛苦的情绪，并可能通过各种行为表示拒绝分离。

尽管分离焦虑让家长很苦恼，不过，这完全属于正常的心理反应！分离焦虑几乎所有人都会有，而在老人和婴幼儿中较为常见。

一般来说，跟父母分开后的孩子发生的分离焦虑分为三个阶段：

1、反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹。

2、失望阶段——仍然断续哭泣，动作的吵闹减少，不理他人，表情迟钝。

3、超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，但是想起爸爸妈妈时又会出现悲伤的表情或者哭泣。

孩子出现分离焦虑时，会伴随着哭闹，但并不是我们想象的那样，孩子会伤心一整天。

事实上，一个孩子与爸爸妈妈分离的时候如果哭了，是因为他们更愿意和自己的爸爸妈妈而不是与其他人在一起，持续不了多久就会转移注意力停止哭泣，而在爸爸妈妈回来时，孩子也能够积极的寻求亲近。

但也有些孩子，在爸爸妈妈回来时，会表现出回避、生气、拒绝、茫然等，哭泣也不易被安抚，这种，就是缺乏安全感了。

其实，分离焦虑是孩子的一次成长，也是咱做父母的一次成长！

所以，无论是你正在经历，还是将来要经历，下面几个小妙招希望能够帮到你们，不仅能够让爸爸妈妈们平复上班的心情，同时也能让孩子心情愉悦的接受这个事实......

 

1、让孩子只接触家人 

大家庭里的孩子，往往面对分离时处理得比较好，这得益于大家庭的环境可以让孩子习惯接受其他人的存在。

如果孩子与其他人接触非常少，爸爸妈妈一直是他世界的中心，那怎么会愿意离开爸爸妈妈的身边呢？

如果爸爸妈妈能够创造机会，让孩子能够逐渐习惯于陌生人和新环境，对减轻宝宝的分离焦虑是非常有好处的。

2、悄悄消失 

有的妈妈会选在孩子没看到或者熟睡的时候悄悄地溜走，以为这样能解决孩子的分离焦虑，但是这只是避开了孩子的视线而已，这样的行为往往会导致更严重的后果——当你下次想离开时，孩子更加谨慎，更加没有安全感。

3、对孩子缺乏耐心 

上班快迟到了，可是孩子还挂在自己的腿上不肯撒手怎么办？

考验宽容和耐心的时候到了，虽然孩子哭着挽留的场景很让人心痛，但是越是这样，妈妈越应该保持冷静和平静。

平时养成和孩子“说再见”的常规仪式，更有助于建立孩子的信心。

如何避免孩子的分离焦虑？

1、分离预告，提前跟孩子打招呼，不要偷偷溜走

很多家长因为担心走的时候孩子会哭闹，所以会趁孩子不注意的时候偷偷溜走。这是非常错误的。因为孩子突然发现妈妈/爸爸不见了，会产生自己被抛弃了的错觉，只会加深这种分离焦虑。

建议爸爸妈妈要离开孩子去工作前的一两天，可以提前给孩子作一个“预告”， “爸爸/妈妈明天要去上班，晚上就会回来跟宝宝玩”。

到了分离的节骨眼上，虽然孩子也会感到伤心，但由于已经有了心理准备，对爸爸妈妈的离开不会感到突然，心理上也更容易接受。

2、增加家人陪伴时间，让孩子提前适应

爸爸妈妈可以在假期即将结束之前，开始渐进式的转换，让之后准备带孩子的家人（不管是奶奶外婆还是请保姆），都应该提前让他们适应起来，了解孩子的作息习惯以及兴趣爱好，缩短爸爸妈妈的陪伴时间，爸爸妈妈可借着外出办事等短暂离开的机会，告诉孩子离开一小会儿，不久就会回来的，让宝宝提前适应下短暂的分离。

3、给予认同和拥抱并转移目标

当孩子有分离焦虑哭得很伤心时，接替者可采取拥抱的方式，抱着孩子、拍拍他的背，和他说说话，让他了解你知道他很伤心，你和他是同一线上的，你可以陪他一起给爸爸妈妈打电话，给他充分的安全感。

接替者也可采取转移目标的方式，让孩子转移对父母的思念，如接替者可以通过与孩子一起做游戏，来减轻孩子的分离焦虑；抱他去找他喜欢的动物，像小狗、小猫、乌龟、小金鱼等；或者去公园散步，总之要让他转移目标。

真正的成长，就是一场渐行渐远的分离。

这种分离对于父母和孩子来说虽然伴随着痛苦和不舍，但毕竟不可避免。

分离焦虑，是成长过程当中必然存在的环节和经历。父母们需要多给孩子一些理解，一些拥抱，用耐心和温柔，以及一点小小的技巧，来化解孩子心中的焦虑。

当然，我们也要陪孩子慢慢长大，相信孩子也会慢慢减少这种焦虑，独立且强大起来！

作者：小甜甜，部分图文素材源自网络，如有侵权请联系删除。

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