隋文静排解压力的方式，直白又出乎意料：「哭」！

爱哭的隋文静，看电影会哭、看女排比赛会哭，只要被触动情绪，眼泪就无法止住。流泪一般被看做是痛苦的表达，或是脆弱时候的无奈，但隋文静告诉女孩们：

哭可以是情绪帮手，正确的哭可以抒发情绪、帮助解压，并化为力量。

对于即将升入高三，面对人生大考、繁重的课业压力的学生来说，不失为一种有效排解压力的方式。

我们的教育理念，一度提倡孩子要乐观，要强大，遇到困难要坚韧不摧。一味追求正面的情绪，往往就忽略了人会有其他情绪的存在。

在痛苦、委屈、难过甚至有些恐惧的时候，可以通过哭来释放压力。

哭，不是软弱的代名词，哭只是一个释放情绪的手段，哭不丢人！

有很多父母受不了孩子哭，一看见孩子哭，就心情焦躁，或者怒气说“不许哭”。

通常有这样几种做法：

训斥孩子不许哭，让孩子憋回去；

或者干脆把孩子撂在一边让孩子哭个够；

还有的父母会让孩子产生羞愧感，比如：“哭解决不了问题，你要学会坚强。”

或许，因为我们见惯了孩子的眼泪，所以对于孩子的悲伤常常视而不见、掉以轻心，即便孩子大哭，我们也会想：“一会儿就过去了。”

当下孩子的确不哭了，但当他以后遇到阻碍的时候，他也不哭了，孩子把本应该发泄出来的情绪藏在了心底。

孩子本身就缺乏自我调控能力，假如悲伤情绪一直压在心头，长此以往，不仅会影响孩子的身心健康，还会对孩子性格的养成产生不良影响，可能导致孩子怯懦、自闭、抑郁等。

如果孩子在幼年性格形成时期，不懂得合理宣泄情绪，任由负面情绪堆积发酵，也可能形成自卑敏感的软弱性格或霸道蛮横的不讨喜性格。

法国心理学家伊莎贝拉·费利奥莎在书中指出，

表面上不再有情绪的孩子，需要有人帮助他们从那个壳中走出来，勇敢地让自我得到重生。他越否认自己的痛苦，就越说明他内心的痛苦非常强烈。

也有心理学家指出，通常爱哭的人比不爱哭的人心理更健康。

因为哭泣是一个发泄口，将内心的不良情绪发泄出来，有助于维持心理的健康与平衡。

所以，作为父母，不仅要重视孩子悲伤的情绪，还要帮助孩子掌握正确的自我调控方法，让孩子学会正确、合理宣泄自己的情绪。

有利于培养孩子的积极情绪

小时候只要哭了，大人总会骂一句：哭有什么用！

但很多研究都能证明，哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。

在处理压力方面，哭泣是一种安全有效的应对方式，它能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放，而有些用语言无法表达出的情感，也可以通过哭泣来传递。

对中学生来说还是有很多作用的，比如

提高学习效率：过度的压力会影响学生的学习效率和注意力，释放压力可以让学生更加专注和高效地学习。

提高心理韧性：通过释放压力，可以让学生更好地适应压力和挑战，提高心理韧性和抗挫能力，让他们更加坚强和自信地面对未来的挑战。

哭还有很多好处，比如可以排出毒素，情绪性的眼泪中含有能改变人体情绪的蛋白质，这种有害物质只有通过眼泪才能排出体外。

还有哭可以维护心理健康，哭泣有助于在痛苦时恢复身心的平衡，抑制流眼泪反而会对心理产生负面影响。

作为父母，应该为孩子创造一个适合宣泄悲伤情绪的生活空间，而不是严防死守，堵住他们的情绪出口。

充分表达悲伤，才能摆脱悲伤，才能真正从负面情绪中走出来；教会孩子正确地宣泄悲伤，才能培养孩子的积极情绪。

让孩子拥有良好的情绪

父母要做好情绪管理老师

当孩子的情绪处于安定与愉快的状态时，机体会分泌出对身体有益的物质，这有利于孩子身体的正常发育与健康发展。

拿破仑说得好：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

那么父母如何做好情绪管理老师呢？如何引导孩子宣泄情绪，教孩子学会调整情绪？

很多孩子可能还不会用语言完整描述自己的想法和行为。

所以哭闹就是他们为了引起注意的一种方法，来代替自己的情绪。

这时候你一上来跟孩子讲道理，它不仅不能很好理解，还会让哄哭战线越来越长，孩子哭的停不下来。

我们需要做的是先给孩子营造一个发泄情绪的环境，也就是在合理范围内“哭够”，让它的情绪发泄完。

发泄完之后，我们再轻轻走过去拍拍孩子的背，或者是轻轻拥抱孩子，这时候什么话都不用说，就静静抱着就好。

等到孩子平复好情绪之后，我们要鼓励孩子勇敢去表达自己的想法，以便于家长们了解孩子到底是因为什么而哭闹。

这样可以让我们更好引导和判断，用什么样的形式呢？建议用引导+重复问答形式：

有一期节目中，明星蔡少芬因为有事没有回答旁边小女儿的呼唤声，小女儿见妈妈不理自己，瞬间嚎啕大哭起来。

蔡少芬见到了，没有批评女儿，更没有制止孩子哭，而是走到女儿身边，轻轻拍拍她的背，温柔地说：“我知道你不开心了，你哭吧。”

女儿见妈妈安慰自己，渐渐停止了哭泣，一会儿就雨过天晴，自己又开心玩耍起来。

当我们表达“我知道你很难过”、“我知道你很不开心”这样的话，就能够让孩子知道你是站在他的角度，并且理解他的感受。

3、不做情绪绑架

我们经常听到一些父母跟孩子说：

“你那样做，妈妈很生气”;

“那样做，妈妈不喜欢”。

其实我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。

我们可以生气，但是如果总是用父母的情绪去管教孩子，这不是好办法。

总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是：

让孩子看到他不好的行为会有怎样不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对父母的情绪负责，教给孩子，对自己的行为和情绪负责。

在情绪引导的时候，也要注意两点：

1. 不同性格的孩子要区别对待：

如果是外向型的孩子，可以让他大哭一场；

如果是内向型的孩子，可以在他默默流泪的时候给予安抚和拥抱；

如果是脾气急躁的孩子，可以让他通过拍打床垫等软物的方式来发泄情绪。

这些都是积极的自我调节手段，只有将内心的负面情绪发泄出去了，才有可能迎来正面情绪的生根发芽。

2. 不宣泄悲伤的孩子要格外注意

如果孩子在令人悲痛的事情面前不哭不闹，异常安静，不要误认为孩子生来坚强，他们只是不知道如何宣泄内心的悲伤。

也有的孩子会用表面的麻木来掩饰内心的伤痛，这类孩子要么是出自对伤痛的自我防御，不愿接受事实；要么就是因为父母太过严厉，让他们不敢尽情流泪。

但无论是哪一种情况，对孩子的身心健康都是不利的。

因此，要让孩子把悲伤的情绪尽情地宣泄出来，只要不妨碍他人、不伤及自己，采取哪一种方式都可以。

声明：本文内容为国际教育号作者发布，不代表国际教育网的观点和立场，本平台仅提供信息存储服务。