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“孩子三年级，晚上家教老师讲过的题，做作业的时候还会，等第二天就跟失忆了一样还是不会做，这是孩子自身的问题吗？家长能帮着做点什么改善下呢？”

在很多大人眼里，小孩子会背诵是值得拿来表演的。他们会说，“小朋友记性这么好，学习一定很好吧”，或者“连这个都记不住，考试怎么会考好！”。仿佛“记忆力强”和“学习能力强”就是一回事。

所以，为了增强记忆力，家长们不惜花钱买保健品、听“记忆大师”的讲座，真实地把“记忆力差会导致学习差”这种焦虑转化成蓬勃的购买力。

那些能把圆周率背到小数点后上万位的高人，则成了各种电视节目的宠儿，是媒体追捧的“最强大脑”；

英剧《神探夏洛克》里，卷福使用的“记忆宫殿”看起来无比炫酷；

市面上和记忆力相关的书名，甚至用上了“魔法”的字眼……

这一切，让记忆力显得玄之又玄。

下面我们就从科学的角度来解释记忆和遗忘，揭开记忆的神秘面纱，击破关于记忆的谣言，帮您理解到底什么是记忆，学到真正实用的记忆技巧。

首先，我们要了解——什么是记忆。我知道你也许不是想成为记忆专家，并不想了解那么多专业名词，也不一定要探究记忆的机制。

因此，我只挑选了下面的这三点，这对于你了解自己的记忆力，使用更加高效的方法去记忆，至关重要。

第一，记忆是分步的

记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。任何信息，都要经过这三个步骤，先被感觉到，然后进入短时记忆，然后再进入长时记忆。

第一步：

我们以最常见的记手机号码为例，你认识了一个新朋友，在给你报手机号。

她说159，你根据自己头脑里回荡的她的声音，重复159向她确认，这个回荡的声音，就是感觉记忆。

第二步：

随后你发现忘了带手机，必须得靠自己的大脑去记忆。

她接着说了后八位，472947xx。你为了记住，就要不停地在头脑里重复这11个数字，此时，这句话就进入短时记忆。

但这个时候的记住，只是暂时的，你转瞬就会忘记。

第三步：

如果你认为这个电话号码很重要，想要晚上到家的时候还能记得，你就需要不断重复，直到你熟悉了这串数字，并且能毫不费力的想起来。

这个时候，你不需要继续重复，也很久都不会忘记这个号码了。这就是长时记忆。

了解这个看似很高端很学术的记忆分步，是为了进一步了解下面两个事实：

短时记忆的容量是有限的；

根据研究，短时记忆的容量，通常是5-9个单位，也就是如果你记字母，一次能记5-9个字母。

短时记忆想要变成长时记忆，是需要专门付出努力的，而不是自然而然发生。

第二，记忆是需要提取的

记忆就像电脑储存信息，分为编码和提取两个部分。不要以为记住的东西，就一定想得起来。

举个例子：

问题一：英语中的雨伞是____________?

问题二：英语中的雨伞是（ ）

A、dog B、umbrella C、apple D、rain

如果你记过雨伞这个单词，但是又没那么熟，第二个问题是不是比第一个问题要简单很多？

因为虽然你不一定能从头记得起雨伞这个单词的拼写，但如果只用记得曾经见过它，这个容易得多。

前者是回忆，而后者是“再认”，后者难度要比前者小得多。

这是因为，这些东西其实都在我们的脑子里存储着，只是我们忘了提取这些信息的路径，以至于我们没有办法想起来。

但是一旦我们再次看到类似的信息，我们就能够一下子发现，这些信息还在我们的脑中。

为什么会想不起来呢？

因为我们的记忆在头脑里缺乏整理，就像屋子里胡乱堆放，东西也就找不到了。

第三，记忆是分类别的

记忆可以分为陈述性记忆和程序性记忆。

陈述性记忆，一般是知识类。通常这是储存我们关于这个世界的知识。

比如说，客观事实，原则，方法，定义等等；比如你的电话号码，中国的北边是蒙古和俄罗斯。

程序性记忆，一般是技能类。是指大脑在不自觉地情况下自动执行既定的步骤。

例如骑自行车、你早上起来能够顺利完成一系列动作并且出门，但想不起是怎么做的。

也就是说，如果你要学习历史，那么你主要接触的就是知识性内容。你需要调用的就是自己的陈述性记忆。

如果你要学习驾驶，那么你主要需要用到的就是技能性内容。你需要的就是自己的程序性记忆。

如果不尊重这个规律就不会取得好的结果。如果你不去记忆一些客观史实就想要学好历史，或者如果你想要仅仅依靠背开车方法就想学会驾驶，而不去车上练习的话，是没有办法学会的。

既然记忆是有规律的，而不是无序的，说明记忆的方法也是有迹可循。那么重点是我们该如何提高自己的记忆力呢？

其实总结起来很简单：训练自己的记忆力，找到合适自己的方法。

一个好的演讲者，无论是天生的还是经过了后天训练形成的，都一定不是从不开口公众讲话，一开口就技惊四座。

无论你学了再多的演讲技巧，分析得再怎么到位，缺乏实践的情况下，很多微妙的地方你很难把握。

所以不必羡慕，好好练习，你也可以做到。

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