2020-06-05
压力：
应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，统称为应激源。每个应激源都是一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反应。个体为了应付这些改变而做出的反应时多方面的，是多种反应形式的综合体，包括生理上的、行为上的、情绪上的、认知上的。
测一下你有没有压力？
下面的图片在动吗？
你的压力来自于哪里？
学习
没有什么压力
上课睡觉被老师发现
打游戏的时候没有手感
我妈
没钱花，经济压力
心理小常识：压力的来源
压力来源主要有三种，分别是生物性压力源、精神性压力源和社会性压力源。
生物性压力源
直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。
精神性压力源
直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。
社会性压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。
你如何缓解压力？
体验一下渐进式肌肉放松法。
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