干燥的气候容易引发消化不畅，所以秋冬季的食物不要过于精细，要注意粗细搭配。孩子可以适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，因为这些食物中含有较高的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。玉米、高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维，可以适当搭配着给孩子食用。

秋冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子的健康非常有益。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等；另外，蘑菇、苦瓜、木耳等，也有很好的润燥作用。

早   餐7:10-8:00

白粥、三丝炒面、蒸红薯、蛋挞、葡萄面包、蒜蓉青菜

课间餐9:30-9:40

纯牛奶

   午   餐11:35-12:35

豉油皇鸡腿、双花炒肉、肉沫老南瓜、红烧海带丝、蒜蓉油麦菜、三鲜汤

水   果

红提

     晚   餐17:30-18:30

红烧肉、冬瓜木耳炒火腿、鱼香三丝、肉沫雪里红、手撕包菜、玉米鸡汤

    晚间餐20:05-20:20

西红柿鸡蛋汤、三角蛋糕

早   餐7:10-8:00

小米粥、扬州炒饭、卤水鸡蛋、南瓜饼、红豆面包、上汤青菜

课间餐9:30-9:40

纯牛奶

   午   餐11:35-12:35

西芹烧牛肉丸、腿菇炒肉、玉米粒炒鸡块、香干炒肉、蒜茸菜心、大骨黄豆木瓜汤

水   果

桔子

     晚   餐17:30-18:30

酱烧鸭、蒜心肉丝、竹粉炒肉沫、青瓜炒蛋、清炒大白菜、平菇肉沫汤

    晚间餐20:05-20:20

香芋西米露、菜包

早   餐7:10-8:00

绿豆粥、水饺、蒸玉米、蛋糕、馒头、清炒青菜

课间餐9:30-9:40

纯牛奶

   午   餐11:35-12:35

红烧清远鸡、莲藕炒肉、蒜苗冬瓜火腿、丝瓜肉片、酸辣大白菜、猪杂枸杞汤

水   果

香梨

     晚   餐17:30-18:30

东北锅包肉、三鲜水蛋、肉沫茄子、萝卜肉丝、清炒生菜、黄花肉丝汤

    晚间餐20:05-20:20

紫菜蛋花汤、蛋糕

早   餐7:10-8:00

炒布拉粉、红薯粥、茶叶蛋、肉包、蛋挞、清炒青菜

课间餐9:30-9:40

卡士原味酸奶

午   餐11:35-12:35

椒盐虾、土豆肉丝、西红柿炒蛋、圆椒炒鸡肉、蒜蓉上海青、龙骨冬瓜汤

水   果

苹果、香蕉

晚   餐17:30-18:30

小米椒白切鸡、洋葱回锅肉、酸菜炒肉沫、肉沫蒸香芋、油淋小白菜、肉丝金针菇汤

晚   餐17:30-18:30

炸鸡翅、草菇炒肉片、三鲜蒸水蛋、青瓜炒鸡扒、清炒大白菜、肉沫西红柿汤

晚间餐20:05-20:20

绿豆糖水、椰丝面包