2020-11-23
汤
秋冬养生食疗
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
冰糖银耳汤
1、银耳用水冲掉杂质，置于清水中浸泡2小时左右。
2、浸泡过程中换一两次水，泡至银耳发白、胀大即可。
3、将泡发好的银耳剪去根蒂，撕成小片与冲净的红枣一起下锅，大火烧开转小火熬煮1小时。
4、加入洗净的枸杞，继续熬煮20分钟。
5、出锅前加入冰糖搅化即可。
口感滑润，香甜醇美。能够滋阴止嗽，润肺化痰，润肠开胃。
早 餐7:10-8:00
花生粥、炒河粉、盐水鸡蛋、紫薯馒头、椰丝面包、上汤青菜
课间餐9:30-9:40
卡士原味酸奶
午 餐11:35-12:35
卤水鸡肘、蒜心红椒肉丝、香葱肉沫煮豆腐、小瓜炒肉、蒜蓉小白菜、大骨海带绿豆汤
水 果
香蕉
晚 餐17:30-18:30
梅菜扣肉、花菜炒火腿、粉条炒五花肉、冬瓜卤水鸭、清炒油麦菜、西红柿鸡蛋汤
晚间餐20:05-20:20
红薯糖水、葱花卷
早 餐7:10-8:00
南瓜粥、三丝炒面、蒸红薯、蛋挞、肉包、蒜蓉青菜
课间餐9:30-9:40
纯牛奶
午 餐11:35-12:35
香菇肉丸煲、土豆肉片、三鲜水蛋、芥菜肉沫、蒜蓉生菜、枸杞猪杂汤
水 果
红提
晚 餐17:30-18:30
黑椒鸡扒、三丝炒肉、彩椒炒肉片、肉丝青椒炒豆片、手撕包菜、肉丝金针菇汤
晚间餐20:05-20:20
西红柿鸡蛋汤、三角蛋糕
早 餐7:10-8:00
黑米粥、扬州炒饭、卤水鸡蛋、麻圆、红豆面包、上汤青菜
课间餐9:30-9:40
纯牛奶
午 餐11:35-12:35
白灼虾、莲藕肉丝、海带炒鸭、肉沫老南瓜、清炒西洋菜、龙骨萝卜花生汤
水 果
桔子
晚 餐17:30-18:30
红烧肉、木耳冬瓜炒鸡丝、三色西兰花、肉沫炒酸菜、清炒大白菜、紫菜蛋花汤
晚间餐20:05-20:20
绿豆糖水、菜包
早 餐7:10-8:00
小米粥、西红柿鸡蛋面、蒸玉米、蛋挞、火腿卷、清炒青菜
课间餐9:30-9:40
纯牛奶
午 餐11:35-12:35
酱焖鸭块、香干炒肉、西红柿炒蛋、包菜肉沫炒粉丝、蒜蓉生菜、乌鸡玉米枸杞汤
水 果
香梨
晚 餐17:30-18:30
香芹牛肉、土豆肉丝、宫爆鸡丁、鱼香茄子、剁椒包菜、芥菜肉片汤
晚间餐20:05-20:20
青菜瘦肉粥、豆沙卷
早 餐7:10-8:00
水饺、红薯粥、茶叶蛋、肉松面包、馒头、清炒青菜
课间餐9:30-9:40
卡士原味酸奶
午 餐11:35-12:35
玉米烧鸡、圆椒炒瘦肉、香菇丸子蒸三宝、榨菜肉丝、蒜蓉菜心、龙骨黄豆冬瓜汤
水 果
香蕉
晚 餐17:30-18:30
五彩肉饼、西红柿炒蛋、 灯影土豆丝、肉沫外婆菜、清炒上海青、肉片丝瓜汤
晚间餐20:05-20:20
紫菜鸡蛋汤、椰丝面包
因季节变换，菜品有时会有所变动，敬请谅解！
编辑丨丁冬雪
审核丨彭涛
学校地址
大亚湾西区龙山八路八号北大培文大亚湾实验学校
8 Longshan 8th Road . Dayawan District , Huizhou
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