截止今日，距离高考不足10天。

很多考生在高考前会面临着比平时放大十倍的精神压力，不少考生会出现头晕、失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等“考前焦虑症”。

临近高考，除了要抓紧时间查漏补缺，也要注意调整好备考心态，防止考前焦虑影响高考的正常发挥。

最后的冲刺阶段，需要警惕这些想法

1、“破罐子破摔”，感受到复习有缺失，或模拟考试成绩不理想，就产生放弃心理。

2、非常在意别人对自己的评价，过度关注他人的复习状态和复习进度。

3、“争强好胜”，虚荣心强，抱有过高的预期。

4、自卑心理，怀疑自己，没有信心面对高考。

5、过度焦虑，妄自菲薄，认为自己的目标无法完成而沮丧。

压力具有两面性，适当的压力可以起到激励的作用，有助于成绩的提高，但是压力过大会适得其反。

考前良好的心理状态是帮助实力发挥的必要条件。正在紧张复习的学子应尽力屏蔽外界的影响，把注意力放在知识学习与掌握上。感受到自己的情绪有波动时应及时找人沟通、排解，不要自己一人承担。

考生应给自己一个合适的定位和评价，明确目标，接受现状，踏实学习，同时还要重视自己能力的培养。考生在临近考试前应注意调整和保持适合自己生活习惯和作息时间。多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，希望考生在安排作息时间时要考虑到这个因素。

除了学生，陪读的家长群体也容易产生焦虑情绪。很多家长因为对孩子抱有过高期待，表现出对学生的过度关注，这种期待不仅会让家长自己焦虑而且会影响考生的情绪和压力。家长要学会倾听孩子的想法，注意沟通交流的方式。家长可以关心考生的学习和生活，但不要过于干预他们，以形成一个相对宽松舒适的环境。

高考前家长尽量别对孩子说这些话：

1、“就拼这一把了！”

孩子可能会认为这是父母在暗示自己“高考一定要赢”，无形之中加大了孩子的压力，可以尝试说“高考是给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了”。

2、“考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！”

考试紧张是一种正常的反应，告诉孩子千万别紧张其实是从反面提示他紧张，可以尝试说“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧”。

3、“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差”

不管什么时候，孩子都不喜欢父母将自己与“别人家的孩子”进行比较，可以尝试说“考多少分没关系，只要你发挥出真实的水平就可以了”。

高考在即，四种方法缓解考前焦虑

1、运动减压法

运动可以转移注意力，有效缓解压力。考生在学习劳累或遇到瓶颈时，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习。

2、环境减压法

高三的教室里可能有倒计时牌、备考标语，还有堆成山的课本和参考书，让人感到有些紧张压抑。家里不妨换个稍微轻松的环境，如摆放一些盆栽、喜爱的卡通人物等。

3、音乐减压法

投入到高强度的脑力劳动之前，可以听听音乐让内心平静。音乐的选择在于个人，只要听了感觉轻松愉快就行，但注意不要在烦恼时听激烈的音乐，以免让心情更加烦躁不安；也不要在沮丧时听伤感的音乐，以免加深悲观情绪。

4、情绪宣泄法

随着高考临近，压力也与日俱增，可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如找要好的同学或亲友谈心，将内心的负面情绪倾诉出来；找一个不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以疏解心里的焦虑和苦恼。

希望广大考生

规律饮食作息

注意劳逸结合

付出终有回报

美国公立大学直通车计划

陪你一路前行

美国公立大学直通车计划

1、免标化成绩，当年9月直接入读美国公立大学

当年毕业的高三学生，无需提供SAT/ACT/TOEFL等成绩，当年9月可直接入读美国东密歇根大学。入学后需进行英语水平测试，考试合格即可进入东密歇根大学本科课程的学习，语言暂未达标者，需先修习ESL课程。

2、正规4年制大学，学历受中美认可

东密歇根大学是一所正规的4年制美国公立大学，其颁发的本科学历/硕士学历被中国教育部认可。

在东密歇根大学学习1-2年后，学习成绩等条件达标，还可以转学到美国密歇根大学等任意一所大学，实现学历背景提升。

3、留学方式灵活多样，享受州内学费优惠

4年的大学生活，学生可以选择“1+3”模式和“直通车”模式。

“1+3”模式即第一年在国内通过网课的形式修习东密歇根大学的课程，获得毕业学分，所修学分与on campus的学分没有差异。剩余3年则在东密歇根大学学习。

“直通车”模式即大学4年都在东密歇根大学上课，高三毕业后当年9月前赴美。

与普通国际生不同，美国公立大学直通车计划项目内的学生跟美国本地学生一样可以享受州内学费，更有学费减免政策，4年可省约70万人民币。

*具体优惠金额以当年学校官网公布的信息为准

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